粽子的热量一般比米饭高。但是一般由于粽子的种类不同，所以含热量也都是不同的。
粽子的原材料是糯米，而糯米油非常营养，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及淀粉等等，使用粽子能够补充大量的营养，除此之外，糯米还具有比较好的滋补作用，能补虚补血，在减肥期间偶尔食用粽子对身体还是非常有益的。
但是要注意，患有心血管病的患者，胃肠道病的患者都不宜吃粽子，而且糖尿病的患者不宜吃甜粽，甜粽子含糖量很高，如果不加以节制，会引起患者血糖和尿糖迅速上升，可能会出现昏迷中毒等症状，空腹的时候食用粽子会刺激胃酸分泌，导致慢性胃炎的发生。
绿豆热量高。
绿豆每100克所含的热量大概是在329大咖左右，而100克的米饭热量大概是在116大卡左右。绿豆虽然可以促进胃肠道蠕动，起到清热、解毒、利湿的功效，但是转变脂肪方面，要比米饭高。日常在吃绿豆的时候，一定要控制好量，不可以长期服用，会对减肥效果造成影响。
日常如果想要减肥，可以结合身体的情况制作合理的减肥计划，这样才可以控制身体，体重的增长，可以达到理想的减肥效果。
吃馒头比吃米饭更好点。
相对于米饭，馒头的粗纤维和维生素较高，但所含热量较低，食用馒头可以有效的使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，可以有效的减少因食物热量囤积，而引起的人体发胖。吃馒头减肥有一定的好处，可以让人在饱腹的情况下进行有效的减肥，不会引起胃病的出现。
建议：想减肥的人尽量控制主食的量，从而在饮食上获得效果。
米饭的热量比玉米高，玉米的热量为每100克106卡，米饭的热量为每100克346卡。
从中医角度看，大米有补中益气、健脾开胃、安神安神的功效。对气血不足引起的头晕头痛、脾胃虚弱引起的胃脘痛、失眠多梦等有良好的调理作用，还可清热祛邪。从营养角度看，大米中碳水化合物含量相对丰富，热量相对较高。虽然可以促进身体新陈代谢，但也容易导致肥胖，因此减肥的人不要吃得太多。
玉米含有一定量的粗纤维，吃玉米能有效促进肠胃蠕动，使体内的废物毒素排出体外，并能有效缓解便秘症状。吃玉米还能在一定程度上降低血压和血脂，预防心脏病、癌症等疾病。
饺子的热量比较高。
饺子的热量并不是固定的，这是因为饺子内是有限的，如果是肉馅的饺子，热量是比较高，而米饭的热量是比较稳定。但是在日常并不建议患者经常的吃碳水化合物，这样有可能会导致患者体内的热量较大。日常是可以多做一些体育运动，大量的体育运动，都能够很好的消耗身体的热量，达到减脂的目的。
减肥的过程中，患者也许可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，能够很好的补充体内的维生素，而且也能够促进肠胃蠕动。
面的热量高。
面的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。每天适量吃一些米饭，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也是人所需要的。
建议：减肥的人群可以选择在中餐吃米饭，早餐和晚餐选择一些其他的物质代替主食，比如说麦片。在减肥期间尽量不要食用面条，会加快体内脂肪的合成。