晚上十点吃水果容易损伤肠胃。
吃水果对于身体健康有各种各样的好处，但是睡前吃水果对身体健康没有任何好处，由于绝大多数中的水果成分里面含有糖分是最多的，而且个别水果含糖量非常高，睡前食用糖分高的食物，不仅仅会加重身体肠胃的负担，而且容易损伤胃肠的黏膜。
建议最好的时间应该是三餐之前的半个小时左右，会有更好的消化效果。
晚上吃水果会使肠胃得不到休息，从而加重肠胃负担，易引起肠胃病变。
有些水果含纤维量比较高，不容易被消化掉，肠胃就会不停的转动，导致人的大脑一直处于兴奋的状态，就会影响到睡眠的时间，导致睡眠不充足。很多人都知道，多吃水果有利于减肥，但是，不是吃什么水果，都能达到减肥的效果，有些水果含热量比较高，吃多了就容易导致发胖。所以建议大家晚上尽量不要吃水果，尤其是含热量比较高的水果，比如榴莲，它的含热量就是比较高的，吃多了就很容易导致肥胖。
注意养成一个良好的生活习惯，改掉一些不良的生活习惯，尽量的在两餐中间进食各种的水果，可以达到补充维生素，也可以达到补充水分的效果的。
饭后吃水果会导致小肠的消化和吸收能力降低等。
由于食物进入胃以后，必须经过1—2小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，而且水果中还含有一些植物酸会导致蛋白质发生变化，从而影响人体的吸收降低食物的营养价值，长时间这样还可能会导致人的身体营养不良，从而产生各种疾病。
建议在刚吃完饭后不要立即吃水果，可以选择饭后半小时或者饭后一小时吃水果，养成良好的生活习惯。
长期不吃水果会造成身体缺乏部分营养，引起皮肤病或便秘。
水果富含维生素C，维生素A，维生素B和维生素E，果胶，纤维素，半纤维素，木质素和其它膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，长期不吃水果就会造成机体维生素缺乏，不仅会造成便秘，还会造成各种皮肤问题，使人皮肤暗沉，失去光泽，皮肤粗糙，长痘痘，长色斑等。
建议均衡营养，不吃水果，可以多吃蔬菜，萝卜，黄瓜，冬瓜等，这些都可以。尽量一周至少还是要吃一次水果。
减肥晚上能吃水果。
减肥人群晚上可以选择吃些维生素C丰富的水果，能促进胃液的分泌，有助于消化吸收，避免脂肪沉积，还可以适当的进行运动，减少身体中多余的脂肪，如晚间跑步、散步、打太极拳等。九点钟之后尽量不要吃东西，晚饭时可以多吃高热量高脂肪的食物，避免脂肪积累，从而影响身体的健康。
