问题分析：你好！这种情况有多久了？最近有没有运动过量？考虑与神经系统的病变有关，有时候过度劳累也可能会引起这种情况。另外激动、生气等情况也可以引起腿部抖动。
指导建议：建议注意腿部保暖，适当放松腿部肌肉，如果还是不自觉的抖动，需要去医院检查明确。
头部不自觉轻微抖动，可能有以下原因：
1.帕金森病或者帕金森综合症。患者除了震颤以外，还常常会有肌张力增高、步态异常。
2.特发性震颤。多见于四十岁到六十岁的中年人群，患者多有家族史，可以仅表现为头部抖动，也可以伴有手抖。
3.甲状腺功能亢进。多见于青年患者，除了头部抖动以外，还常常有双上肢的姿位性震颤。查血甲状腺激素5项、T系列抗体可以证实。部分患者饮酒以后症状可以减轻。
患者要科学饮食，保证有足够的能量和丰富的营养，不偏食，不过饥或过饱，不吃生冷、过热食物。保持生活规律，睡眠充足，保持良好的情绪，避免恶性精神刺激。
脚不自觉的抖动，首先考虑是由于缺钙的原因导致的，可以服用一些钙质来补充。并且在平时生活中可以多吃一些有营养的食物，可以增强体质。但是还有可能是由于末梢神经炎或者脑血管方面的问题影响的。
可能是特发性震颤，建议平时不要熬夜，不要吃凉东西，该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，饮食加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，避免受凉熬夜劳累，适当的活动，积极的调整，保持健康的身心。
大拇指如果出现不自觉的抖动，可能是由于在生活中过度疲劳造成的，这样就会造成大拇指肌肉的麻痹，从而产生震颤。也可能是由于帕金森综合症或者是潜在的癫痫病，一般最常见于老年人，于是就会出现大拇指的节律性的颤动。还可能是由于脑血管疾病，比如脑动脉硬化或者是脑缺血等，一般最常见的是高血压以及高血脂的病人。
手抖最常见的原因就是帕金森和甲状腺功能亢进，患者做脑CT或甲状腺功能检查确诊，注意力集中于某一物体，或者做精细动作，手就颤抖，不属于病态，不必担心，应该及时找神经科大夫、内分泌科大夫做适当检查，明确病因，正确治疗。