坚持减肥的方法有什么

会员19409741 23岁 已回复
我现在是一名大三的学生,体重一直有65kg,尤其是腿部和臀部,是典型的肌肉型和梨形的身材,请问怎么坚持减肥啊?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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卿勇 副主任医师 四川大学华西医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻...
减肥是一个持久的过程,想要减肥首先要了解自身的具体情况,然后有针对性的制定减肥计划。比较健康的减肥方式就是控制饮食,再加适当的运动,运动减肥必须达到一定的强度。每天至少要坚持30分钟以上,才能够有减肥的效果,另外饮食上应该注意少吃油腻热量高的食物,可以多吃一些蔬菜和水果。轻松减肥的方法主要就是合理的调整饮食的情况,同时配合适当的活动锻炼,主要是根据自己的喜好来选择合适的饮食种类尽量不要吃一些热量比较高的食物。建议做到种类的多样化,可以适当的多吃一些蔬菜和水果,也可以搭配少量的肉类但尽量不要吃得太多。同时还是需要根据自己的运动情况来选择合适的运动锻炼方法,来促进热量的消耗,帮助减轻体重。
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减肥是一个持久的过程,想要减肥首先要了解自身的具体情况,然后有针对性的制定减肥计划。比较健康的减肥方式就是控制饮食,再加适当的运动,运动减肥必须达到一定的强度。每天至少要坚持30分钟以上,才能够有减肥的效果,另外饮食上应该注意少吃油腻热量高的食物,可以多吃一些蔬菜和水果。轻松减肥的方法主要就是合理的调整饮食的情况,同时配合适当的活动锻炼,主要是根据自己的喜好来选择合适的饮食种类尽量不要吃一些热量比较高的食物。建议做到种类的多样化,可以适当的多吃一些蔬菜和水果,也可以搭配少量的肉类但尽量不要吃得太多。同时还是需要根据自己的运动情况来选择合适的运动锻炼方法,来促进热量的消耗,帮助减轻体重。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

坚持减肥一般需要强大的意志力,并且需要一个持久的过程。如果想要快速的改变,一般可以通过医美的方法,比如溶脂针注射或者是吸脂手术。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口,然后通过负压原理将皮肤加注意的脂肪吸出,从而达到快速减肥或者是瘦身的效果,这是属于一种比较流行的微整减肥方式。日常生活中饮食上尽量避免进食高热量的食物,以免造成体内脂肪堆积,可以多吃新鲜蔬菜或者是水果。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

吸脂手术是目前最快能有效的减肥方法,但是建议一定要选择正规的医院进行治疗。吸脂手术是在皮肤上开一个绿豆大小的伤口,然后利用设备将脂肪层抽出来,得到瘦身减肥的效果。吸脂手术的技术现在已经是非常成熟的了,只要选择一个专业有经验的医生、正规的医院就能控制住手术的风险。但是吸脂手术的效果并不是永久的,术后还是需要合理的控制饮食锻炼身体才能维持的更久。吸脂手术一个月内不能进行桑拿、汗蒸等活动,饮食上要以清淡为主。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

减肥的方法通常有埋线减肥,而且在平时也要加强运动锻炼。埋线减肥是通过在相应的穴位植入胶原蛋白线的方法,能够对穴位进行刺激,不仅可以起到疏通经络的效果,还可以加快肠胃蠕动,促使体内脂肪的消耗,从而达到减肥瘦身的目的,还可以重塑体型,使身材更加的苗条,但平时也要控制饮食,加强运动锻炼,避免反弹。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

快速减肥的方法有射频溶脂,还有激光溶脂以及水动力减肥法等。射频溶脂通常会利用射频的能量将身体当中顽固的脂肪组织破坏,然后随着身体的淋巴系统逐渐排出体外,以达到快速瘦身的作用,而且在治疗过程中不会对肌肤造成较大的损伤,同时也可以刺激肌肤的胶原蛋白生成,让身体的皮肤变得更加紧致。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥一般可以通过锻炼身体的方法进行改善,也可以通过吸脂手术的方法治疗。锻炼身体能够消耗身体多余的热量和脂肪,有助于达到很好的减肥效果,而且还能够增强体质。若是效果不明显,也可以通过吸脂手术的方法进行治疗,能够利用负压仪器,将身上多余的脂肪抽出体外。在日常生活中要合理调整饮食。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛