锻炼瘦屁股最快的的方法，可以通过爬楼梯、立姿蹲举等运动来实现。1、爬楼梯，可以消耗卡路里，在走楼梯的时候，可以带动爱美者的大腿及臀部肌肉群，紧实爱美者的臀部。2、立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。建议：运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
锻炼瘦屁股最快的的方法，可以通过练瑜伽、高抬腿等运动来实现。练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的爱美者是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的爱美者，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦屁股的目的。还可以做高抬腿运动来改善。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，臀部的肌肉就会变得结实。建议：在运动的时候会出汗，毛孔张开散热，如果不多加注意，遇到室外有风和寒冷的天气，是很容易受风和着凉的。
锻炼瘦大腿可以选择跑步或者是游泳，能够锻炼到腿部。跑步和游泳属于有氧运动，能够促进腿部的脂肪燃烧，从而起到一定的效果，但是需要长期坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想，也可以通过做激光溶脂或者是光纤溶脂等方法进行减肥，在短时间内就能够看到效果。日常要避免长时间久坐或者是久站保持良好的排便习惯，多吃一些粗纤维或者是维生素比较丰富的食物，能够减少脂肪在体内堆积。
瘦屁股最快的的方法，就是每天坚持进行户外运动锻炼。比如跑步以及爬山和转呼啦圈等等，通常在运动锻炼的时候，有助于燃烧体内的脂肪，而且还能够达到减肥的效果。另外也要改变不良的饮食结构，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，比如红烧肉以及奶油蛋糕和糖果等等。平时还要多喝一些温热的白开水，促进身体新陈代谢，有助于减肥瘦身。减肥成功后也要控制好饮食，以免导致体重反弹。建议：运动后人会出汗，汗液中有对皮肤不好的物质，对皮肤有腐蚀性，如果不能在短时间内清洗干净，黏附在身上的时间一长肤质会变差。
临床上一般没有瘦屁股和大腿根部最快最有效的方法的说法，若想要瘦屁股和大腿根部，患者可通过运动、抽脂手术等方式达到目的。
1.运动：若是想要瘦屁股和大腿根部，患者通常可以通过运动的方式，加快身体代谢，促进脂肪燃烧，通常可以有效地达到瘦身的效果，但其见效时间会比较长，需要患者长期进行锻炼。
2.抽脂手术：若是患者有医美要求通常可以选择抽脂手术的方式，直接将脂肪抽吸出来，有效地达到减肥瘦身的目的。一般术后即可达到瘦身效果，但其价格较贵，一般在2000-10000元不等，主要会根据手术部位、地区消费水平等多种因素有关。建议患者根据自身情况进行选择。
