大约在下午4点钟，晚饭前喝点牛奶比较好，但想要快速美白的话可以通过美白可以打美白针、激光美白，也可以打水光针治疗。可以通过美白可以打美白针、激光美白，也可以打水光针治疗。如果患者天生的肤色比较暗，可能会影响到整体的美观，如果患者的皮肤比较紧致，可以打美白针，也可以做激光美白，都能够达到美白肌肤的功效，而且对皮肤的伤害就比较小，能够快速的恢复。如果患者存在皮肤松弛的状况，需要打水光针，打水光针后，能够补充肌肤需要的水分以及养分。建议建议加强营养，加强运动，增强体质，每天坚持跑步，多吃一些水果蔬菜，多吃一些粗纤维的食物。
可以选择在每天下午4:00左右的时候喝牛奶，但效果不是很明显，要想美白效果明显可以通过到医院注射水光针或者美白针。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维他命等营养物质，是天然的易被消化吸收的食品。但想要快速变白就可通过水光针或者美白针，这些都是比较快速的方式，可以使自身皮肤发黑的情况得到有效改善。水光针和美白针里面有皮肤所需要的营养物质，而且有玻尿酸可以起到抗氧化作用，注射到皮肤之后，随着时间推移，可能会逐渐变得白皙色透亮。建议建议患者可以多食用一些富含维生素或者是微量元素的水果、以及蔬菜，其有助于患者提高基础代谢率。
柠檬水通常在早晨的时候喝可以美白，但是起到的效果并不是特别明显。皮肤的颜色通常受遗传因素影响，与阳光照射也有关系，可以通过使用含有维生素类的食物进行改善，而柠檬中含有的维生素C是比较高的，所以可适当喝一些柠檬水，有助于皮肤的美白，但是需要长时间坚持，而且起到的效果也是因人而异的，因此想要快速美白，还可以通过打美白针的方法。
美白效果最好可以选择春天或者是秋季的时候比较好，比如选择注射自然美白针。美白皮肤多数是采取注射自然美白针的方法可以刺激肌肤的新陈代谢，将皮肤的黑色素排出体外，达到提亮肤色的目的，改善皮肤发黑的症状，因此在手术的时候会导致局部受到创伤。如果选择春天和秋天温度比较好，能够防止外界环境的刺激影响到正常伤口的愈合。日常还要做好皮肤的防晒护理，如果受到强烈的紫外线照射，还可能会引起黑色素沉淀。
一般在饭前10-20分钟左右喝柠檬水有美白的功效。饭前喝柠檬水能达到洗胃润肠的功效，对皮肤有好处。面部肤色暗沉和体内色素沉淀有关，可以通过喝柠檬水来改善，也可以到医院去做光子嫩肤治疗，作用刺激皮下色素细胞分解，通过自身的代谢系统排出体外，从而达到美白皮肤的效果。
柠檬水在早上空腹喝可以起到美白的效果，同时还能润肠通便。柠檬里面富含丰富的维生素C，可以分解皮肤中的黑色素，让皮肤变白，同时还能缓解便秘，排出肠道内的垃圾毒素，效果可能比较缓慢一些，必要可以使用美白针的方法来治疗，效果还是非常的不错。平常在外出的时候一定要做好防晒工作。