网红呼啦圈有减肥效果，但是减肥最好的方法还是抽脂。呼啦圈可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。但是减肥最好的方法还是采用抽脂方式，吸脂时使用先进的设备，可采取逐层扫描的方法，把多余的脂肪层吸取出来，这种吸入方法并不会产生不均匀的情况，一次性吸出百分之八十以上的的脂肪。适当的转呼啦圈对身体是没有不良影响的。建议减肥期间饮食方面主要以维生素及矿物质的吸收就好，少吃糖份较高的食物，平时除了科学的减肥以外，也要多参加一些体育锻炼。
晃呼啦圈可以减肥，是一个长期的过程，需要坚持，这样才会有一定的成效。需要注意以下几点：第一、每日都需要坚持做呼啦圈运动，这是一种有氧的减肥运动，需要每日坚持。每日坚持运动量至少要到45-60分钟左右，以心率超过140-150次为佳，身体微微发热后才可结束。第二、做完呼啦圈后，需要进行局部的针对性运动，如进行普拉提或瑜伽等，进行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸。第三、做完上述此项运动后还应该做无氧运动，以增强局部的肌肉含量，增加静息代谢率，起到减肥效果。第四、应多饮水提高体内的新陈代谢速度。平时注意不要养成久坐久躺的习惯，有时间要多运动，比如跑步游泳等运动方式都是很好的。
每天转呼拉圈一周就会有减肥效果。因为只要能长期坚持转呼拉圈，对减肥肯定是不错的，关键在于循序渐进，量力而行，持之以恒的运动。如果能严格的配合饮食控制，一周之内很快就会见到效果。
呼拉圈减肥有效，能够使腹部的脂肪燃烧来达到瘦腹的效果，但这种方法需要长时间的坚持，才能达到减肥的目的，想要在短时间内达到治疗的效果，可以采取吸脂手术的方法来治疗。吸脂手术主要对局部进行切口，然后将抽脂管插入到脂肪层，通过不一样的方式将局部多余的脂肪抽出，从而达到治疗的效果，而且这种方法创伤比较小，恢复起来会比较快，不容易出现反弹的情况发生。在治疗以后做好局部的护理措施，不要做剧烈的运动，要以清淡饮食。
呼拉圈减肥通常能够起到减肥的作用，但是具体的减肥效果需要因人而异。呼啦圈是属于一种有氧运动，在锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，对于局部的脂肪燃烧能够起到促进的作用。但是肥胖的程度不同，所以调理的效果会存在一定的偏差，有必要的情况下需要通过人工抽脂的方式进行检查。人工抽脂期间一般会对局部进行微小切口，通过负压吸引的原理抽出局部的脂肪，达到快速瘦身的效果。
通过呼啦圈是可以减肥瘦身的，并结合运动。能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，但是如果想通过呼啦圈进行减肥的话，运动强度需要逐步提高，只有运动强度提高了才能够有效地消耗脂肪。同时要养成良好的饮食习惯，少吃零食，减少高油高脂高糖分的摄入。但是这个的前提是你在进行运动的时候一定要控制住你的饮食，不要饮食过量，如果饮食过量的话，也会因为摄入过多的热量而起不到减肥效果了。建议您可以从饮食上稍加调整，饮食以清淡为主，多吃一些富含维生素较高的蔬菜水果，尽量避免食用油腻烧烤，火锅等高热量的食物。平时注意多运动，可以进行游泳，慢跑等活动。