减肥瓶颈期根据减肥情?r具体持续时间的长短不一定，一般在5-15天左右。如果减肥速度过快，就会提前进入瓶颈期，而且瓶颈期持续时间会比较长。如果在瓶颈期没有继续做到饮食有节、起居有常、劳作有序，那么不仅不会顺利渡过瓶颈期，反而会出现反弹。建议去正规的医美机构进行局部抽脂，快速达到理想效果。并且疗程短，见效快，更不会那么辛苦。不过，建议求美者做了抽脂手术后，注意局部护理，短期不要沾水，避免引发感染。同时，多注意休息。
减肥遇到瓶颈期是很多人都会碰到的问题，首先需要明确一下为什么会出现，是吃多了还是运动少了。严格的限制每天进食的总热量，避免吃一些高热量的食品，不要睡前加餐，吃东西细嚼慢咽，不要暴饮暴食。如果运动量偏少，需要加强运动。根据个人的体重和体力情况，选择合适的运动量。只有在摄入的能量和消耗的能量达到平衡的情况下，才会出现体重的下降。
通常情况下，减肥3至5斤后会遇到瓶颈期。瓶颈期建议保持积极平稳的减肥心态，继续控制个人饮食及运动，有助于顺利度过瓶颈期。
减肥3至5斤后，体内存储的多余水分及代谢废物通常已被排出，在此之后的体重下降较为缓慢，又称瓶颈期。瓶颈期对于减肥人士的心态有较大考验，建议保持平稳心态，可通过适量减少饮食或增加运动量以度过瓶颈期。如果想达到更优的减肥效果，建议可到正规医疗机构接受针灸减肥治疗。针灸能够有效刺激局部穴位，加速循环，有助于脂肪代谢消耗，能够达到不错的塑形效果。
通常情况下，减肥遇到瓶颈期可以通过继续合理减肥、溶脂针等方式来突破。具体分析如下：
1.继续合理减肥：减肥遇到瓶颈期通常是机体消耗一定脂肪之后启动的保护机制，通常会持续7-20天左右，此时求美者应该继续合理减肥，过了这段时间之后，体重会继续下降。
2.溶脂针：如果求美者一直没有突破瓶颈期，也可以选择溶脂针的方式辅助减肥，通常该方式是将具有溶脂作用的针剂注入局部脂肪层，进而溶解脂肪，可以有效减肥。
减肥遇到瓶颈期是身体自我保护的一种模式，身体不会让体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后它会调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率。如果遇到瓶颈期不要再坚持下去。可以改变蔬菜，水果的摄入量。因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪，而让减肥效果停滞，最好的方式就是恢复均衡健康的饮食，每天喝2000cc的温水。
减肥瓶颈期一般在5-15天左右，具体时间取决于个人的体质。减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为在减肥期间的进食份量会相对?绶是敖仙伲?硖寤峤??闳〉氖澄锞×课?詹⒎⒒悠渥畲蟮墓πВ??绷钚鲁麓?凰俣燃趼??佣?跎倌芰康南?摹Ｈ绻?幌肽敲葱量啵?梢匀フ?娴囊矫阑?雇ü?矫婪绞娇焖偈萆怼Ａ硗猓?ㄒ榍竺勒卟还茉跹?醴剩?诩涠家?⒁庖?骋郧宓??鳎?喑怨瞎?卟耍?苊庑晾庇湍宓氖澄铩?/p>
