减肥舞蹈的效果不是很好，通常需要采取抽脂手术的方法改善。减肥舞蹈属于比较常见的一种有氧运动，能够起到辅助消耗热量和燃烧脂肪的作用，每天运动的时间需要在30分钟左右才可以达到减肥的效果，时间也是比较漫长的。想要快速的减肥，可以选择抽脂手术，能够利用负压的吸引能力和水动力原理，将脂肪排出体外，能够达到瘦身的效果。日常不要经常暴饮暴食，以免导致肥胖出现复发，饮食上吃一些松软的食物。
减肥瘦肚子舞效果也是比较不错的，但是一定要坚持，必要时也可以通过抽脂手术的方法来改善。在做瘦肚子舞的时候可以适量的在肚子的皮肤上涂抹燃脂膏，可以有效的将肚子内的脂肪燃烧随着新陈代谢排出体外，从而达到改善的作用，如果肚子肥胖情况比较严重者，则需要通过抽脂手术的方法来改善。平时适量的做一些卷腹运动，也可以有效的减肥和瘦肚子。建议平时也要做一些适当的锻炼，饮食也要进行改善，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。
跳舞是可以减肥的，因为跳舞可以提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，达到燃脂，控制体重的作用。跳舞不仅具有减肥的功效，还能促进心肺的功能，预防心血管疾病的发生，对身体有很多好处，是减肥最适宜的方法。
减肥可以通过合理的饮食，适当的运动以及进行抽脂手术，单单跳舞是达不到减肥的目的。首先合理调控饮食，配合规律的作息以及积极运动来实现减肥，饮食上要限制脂肪摄入量，控制主食、摄入足量的新鲜蔬菜以及水果，运动可以采用慢跑、游泳、舞蹈以及有氧体操的方法，对于脂肪消耗，提高基础代谢水平有一定帮助。其次求美者可以到正规医美机构进行抽脂手术减肥，效果非常明显，手术主要是通过机械刮除、超声震荡、高频电场、等离子光热溶解等方法，让皮下脂肪团碎裂为颗粒脂肪，再通过负压将其抽吸出来，达到减肥目的。减肥期间一定要少食多餐，以免导致进食过量的能量在体内转化成脂肪，进一步加重肥胖的现象。
跳广场舞可以减肥，能够起到一定的效果。跳广场舞一般属于有氧运动，能够促进身体的脂肪燃烧，但是一定要坚持才能够有效果。如果感觉效果不是特别的理想，可以选择激光溶脂的方法进行治疗，主要是利用激光的特殊照射将皮下的脂肪液化，然后排出体外，从而起到比较好的瘦身效果。
