让脖子变细可以通过抽脂手术的方法进行治疗，能够起到改善的作用。脖子粗可能是遗传因素引起的，也可能是过度肥胖所造成的。做抽脂手术可以把脖子内肚里的脂肪抽出体外，达到瘦脖子的效果，但是任何手术都会有一定的风险，就因此需要让专业的医生进行操作，如果操作不当可能还会出现皮肤凹凸不平的症状。在日常生活中尽量不要做剧烈运动，饮食上也有所改善，尽量不要吃辛辣刺激性的食物。
让脖子变细可以通过运动的方法进行改善，如果效果不理想，可以再局部注射溶脂针。运动通常可以选择颈部米字操等运动，能够锻炼颈部的肌肉，从而促进局部脂肪燃烧能够起到瘦脖子的作用。如果感觉效果不理想，可以在局部注射中指针，但是由于脖子部位的血管比较丰富，因此需要请经验丰富的医生来进行操作，否则很容易产生不良的情况。平时要注意控制脂肪或者是热量等食物的摄入，而且也要经常到户外运动，比如跑步或者是游泳，能够起到瘦身的效果。
在饮食上要注意合理膳食，少吃油腻、高脂肪的食物，多吃一些富含纤维的蔬菜水果，保证睡眠充足，大便通畅。可以进行颈部的按摩，做环绕颈部的各种运动，在做动作时注意调整呼吸，一呼一吸的节奏会使颈部肌肉紧致。
想使粗脖子和双下巴变细和变紧致，可以使用激光溶脂法。激光脂解术类似于微创吸脂术，适合全身脂肪堆积。需要脂肪分解去除脂肪的部位切开一个小切口。想摆脱双下巴、粗脖子，先要通过减肥来改善，增加有氧运动，控制饮食，减少高热量食物的摄入，但这样容易反弹。如果效果不好，可以到正规的医美机构进行局部抽脂，改善双下巴、粗脖子的情况，效果更立竿见影。建议术后应按医生要求佩戴绷带，避免碰撞手术部位。日常饮食也要控制，避免吃高热量的食物，还可以适量运动。
粗脖子和双下巴可采用局部抽脂、溶脂针注射、纤维脂肪溶解等方法变细和紧致。溶脂针一般是皮下注射，直接注入肌肉内，可使肌肉吸收药物后失去活力，阻止营养物质的吸收，并处于萎缩状态，从而达到局部消瘦的效果。光纤溶脂还利用等离子体的光热效应，直接锁定脂肪组织，使脂肪在能量作用后分解液化，达到消除脂肪的效果。双下巴、粗脖子可能是久坐所致，也可能是运动量太少所致，但不能排除是饮食不当，如经常暴饮暴食所致。建议求美者可以选择到正规的医美机构做吸脂手术进行调整，和专业医生面对面沟通，选择适合自己的治疗方式，配合治疗。
