军训晒黑了那多数需要一个月的时间才可以白回来的，需要根据自身的新陈代谢速度决定的。清洗伤害主要是受到了紫外线的直接照射，引起的色素沉着，本身的皮肤代谢是有生理周期的，如果平时护理得当，有可能在一个月的时间白回来了，结果是不肯定的。可以选择激光的方式，让肌肤恢复白皙的状态，激光主要是利用激光热的引力对皮肤的组织进行修复的。平时可以多吃蔬菜和水果，补充身体所需维生素，为美白起到辅助作用。
皮肤晒黑要变白，需要时间，长短因人而异了，当然也跟每个人的年龄、肤质有关。皮肤28天为一个周期，要注意防晒，喝绿茶，多食含有VC的水果，蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。在日常生活中还要注意防晒，晒黑很快自己会变回来的，你平时注意防晒，可以用珍珠粉加蜂蜜自己做下面膜。建议忌食油腻、油炸、辛辣、刺激性食物，要养成好的生活习惯，不要熬夜，多吃些富含胶原蛋白和维生素E的食物。
脸被晒黑了需要变回来，一般以28天为一个周期。美白需要耐心。从内在调理。每天喝一大杯水，并且在水里加柠檬片；可以多吃豆腐，多喝豆浆，可以配海带和豆腐吃，海带含碘量比较高,对全身美白起到很好的效果。要多吃维生素C的蔬菜，如番茄、柠檬和橙子、山楂等.还可以每天洗脸时在水中兑些白醋来洗脸有美白的作用，因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到美白皮肤、增强皮肤活力的作用。
晒黑之后通常在一个月到两个月左右可以白回来，具体的时间并不是特别的固定。如果皮肤新陈代谢比较快，大约在一个月左右就可以白回来，如果皮肤新陈代谢比较慢，大约在两个月左右才可以白回来。必要时还需要通过激光的方式缓解。激光利用的是特定的波长，能够将皮下的黑色素击碎，然后被细胞吞噬，慢慢排出体外，达到美白肌肤的效果。
晒黑了可能需要两个月到三个月左右能够变白，但是也要注意做好防晒措施。如果长时间的受到紫外线的照射，可能会导致皮肤上有黑色素沉着，从而出现皮肤颜色发黑的情况，随着身体的新陈代谢，可能会逐渐的恢复。如果症状比较严重没有明显的改善，可以通过注射美白针或者是选择激光美白的方法进行治疗，能够去除皮肤上的黑色素，从而使皮肤变得比较白皙。在治疗期间要注意加强防晒，外出的时候可以打上遮阳伞或者是涂抹防晒霜。
