锻炼腹部赘肉最有效的方法是可以做仰卧起坐或者是俯卧撑的运动，但是需要长时间坚持。腹部上的赘肉主要是由于不良的生活习惯导致的，也可能是由于长时间的久坐缺乏锻炼，脂肪过度堆积引起的，也可以到当地正规的医美医院，通过吸脂瘦腹部的方式来改善。主要是在局部做个很小的切口，然后通过负压的原理将局部堆积的脂肪脱出。
腹部减脂可以将皮下的小切口插入吸脂管，将脂肪排出体外。腹部赘肉比较多，可能是经常吃一些高热量和高脂肪的食物造成的，还有可能是吃了过多不容易消化的食物造成的，通过吸脂手术的方法能够得到很好的改善，主要是通过负压的吸力作用降脂肪排出。可以打造S身材和小蛮腰的效果。预防出现肥胖尽量不要暴饮暴食，或者是吃一些不容易消化的食物，保持一日三餐定时定量，适当做一些运动锻炼。
腹部可以通过手术的方式减脂，一般会选择抽脂手术或者腹部注射溶脂针。抽脂手术的时候会利用有负压原理的仪器，然后连接金属导管，将金属导管插入到脂肪层内，脂肪会慢慢的被液化成液态，然后随着胆管被吸出体外，从而达到瘦肚子效果。溶脂针可以直接针对脂肪肥厚的部位，注射完成之后脂肪会被慢慢的液化，然后排出体外。另外还要改善饮食，尽量不要吃高热量的食物，否则会使脂肪再次的堆积影响治疗效果。
可以通过抽脂的方式减腰腹部赘肉比较快最有效，能够使腰部变得更加纤细。抽脂手术一般是将腰腹部多余的脂肪，利用负压原理来抽出体外，让腰腹部在短时间内变瘦，能够使身材变得更加苗条。抽脂手术通常会在局部做切口，术后一定要注意局部的护理工作，短时间内最好不要做剧烈的运动。
如想要在短时间内有效，并且快速的减掉腹部多余脂肪的话，建议可以通过腹部吸脂手术的方法来进行减肥。腹部吸脂手术可以直接减掉腹部多余的脂肪，而且还能够刺激腹部的皮肤，让皮肤起到收紧的效果，不会出现松弛的情况，让腹部变得更加的平坦，但是还需要注意后期适当加虽体育锻炼，才能够长期的维持，否则还是会出现反弹情况的。手术都会有一定的风险，也有过敏的可能性，所以建议去正规的医美机构进行。密切注意术后反应，如有异常应及时处理。
腹部可以抽脂，但是为了安全起见，需要找经验丰富的医生进行手术治疗，这样可以降低术后的风险，也能达到自己最理想的效果。抽脂手术属于常见的减肥瘦身方式，主要是通过负压吸引的方法，将局部多余的脂肪抽出减少脂肪量堆积，让局部的脂肪层变薄，从而可以达到迅速瘦身减肥的目的。经过治疗后，可以让腹部变得比较紧致和好看。手术后做好抽脂部位的清洁卫生，遵医嘱穿塑身衣，这样可以防止皮肤松弛。