食疗治疗失眠的方子有以下两个：
1、甘麦枣藕汤：莲藕，小麦，甘草，红枣，盐。制作的时候首先应该将小麦洗净，然后放入水泡制1小时;同时还应该把红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣等材料一起加水入锅煮开，最后在其中莲藕使用小火煮软，出锅之前加盐调味。喝了之后可以起到益气养血、宁心安神的功效和作用。
2、酸枣仁粥：酸枣仁末、粳米。制作的时候先将粳米加水煮熟，再下入准备好的酸枣仁末煮5分钟。对于患者来说具有养心安神、宁心止汗的功效和作用，对于失眠多梦、心悸心烦、体虚多汗等等症状来说有较好的治疗效果。
失眠有以下几种食物疗法：
第一、酸枣仁汤、酸枣仁10g压碎后，每晚睡前1小时服用。酸枣仁抑制中枢神经系统，有持续的镇静作用。对因血虚引起的心乱、失眠、心悸有很好的疗效。
第二，百合绿豆奶、百合、绿豆各25克，冰糖少量。煮好后拿的时候放牛奶。有清心、解决烦恼、安神的功效。牛奶中含有的色氨酸可以转化为血清素，促进睡眠。
第三，桂圆莲子汤、桂圆、莲子各取100克做汤。这种汤有养心、补肾的功效，最适合长期失眠的中老年人喝酒。
4.安神汤，蒸百合15克，蛋黄1个，加水200毫升，搅拌均匀，加一点冰糖煮，加水50毫升，搅拌均匀，睡前1小时喝。百合具有清心、安神、镇静的功效。
失眠后最主要的食疗方法有两种：可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效；苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用，可以在晚上睡觉前吃。
神经衰弱和失眠的推荐治疗方法如下：
1.龙眼。这种食物又叫桂圆，有安神健脑的功效。对缓解神经衰弱症状，促进睡眠，减轻患者焦虑，缓解失眠有很好的效果。
2.红枣。众所周知，红枣有安神、养血、益气的功效。因为神经衰弱会引起焦虑、抑郁等症状，那么红枣对这些症状有很好的缓解作用。
3.葡萄。葡萄对缓解神经衰弱也有很好的效果。葡萄含有丰富的维生素，还含有较多的氨基酸和果酸，这些都是神经衰弱患者所缺乏的。
失眠的孕妇可以服用枣竹灯心粥治疗失眠。
枣竹灯心粥主要原料是枣仁、玉竹、灯心草和糯米。制作时，应先将酸枣仁、玉竹、灯心草等洗净。然后用干净的纱布包好，放入装有适量水的锅中，和洗干净的糯米一起煮成粥，煮好后取出纱布包粥就可以吃了。其功效是：养心安神、养阴生津、清心养阴、益气和胃，服用时可以根据口味加入适量的冰糖。
失眠这个病自己需要注意一些问题，比如不要熬夜，生活规律一点，慢性调理一般方式为食疗和中药，食疗：海参、洋葱、淡菜、香米、蜂蜜、海带、南瓜子、果仁等都有助眠效果，但是效果比较慢，并且不明显，中药相对食疗和按摩来说改善快，并且效果更明显。