年轻人保护心脏的方法很多，主要有以下几个方面，
第一：尽量营养结构合理。年轻人要注意营养全面，同时要注意优质蛋白质饮食、清淡饮食、低盐低脂饮食、暴饮暴食。这非常重要。
第二、减少生活压力。慢性压力不仅影响睡眠，也不易影响心血管健康，所以一定要学会减压。
第三、尽量每天最少做30分钟的运动。这样，运动会提高心肌的收缩力，改善血液循环，提高血管的弹性。
第四、了解自己的血压状况。年轻人的血压应该保持在120/80汞柱左右，而且有上升的趋势，那么就要注意控制。
平衡膳食，健康生活。低盐低脂低热量饮食，多吃蔬菜和水果，每周吃两三次的杂粮。坚持体育锻炼，每天锻炼30分钟以上，每周坚持5天以上，控制体重，避免向心性肥胖。将血压、血糖、血脂控制在理想范围。高血压患者坚持服用降压药物，高血脂患者坚持服用他汀类药物降血脂，高血糖患者建议使用胰岛素控制血糖。放松心情、释放压力。保证良好的睡眠。
年轻人降血压最好的方法有很多，具体分析如下：
年轻高血压患者，特别是轻、中度高血压，要想降低血压，就必须要有良好的生活习惯。每天要有7-8小时的规律睡眠，不能熬夜。同时要注意调节自己的心情，避免压力过大。每天的食盐摄入量不超过6克，多吃一些新鲜的蔬果，避免高糖高脂肪的食物。进行适度的身体锻炼，保证每日活动超过30分钟，这样才能起到很好的控制血压的作用。
年轻人心脏供血不足会导致心肌缺血、缺氧，心脏功能下降等发生，出现心悸、心脏跳动异常、胸闷、闷痛等症状。
心肌缺血是因为血液中含有的物质发生了变化，以及血管腔内发生了病变，而且这些不适症状在活动后会更明显。在日常生活中要注意饮食的清淡和营养，戒烟、忌酒，患者还可以在医生指导下可以口服西比灵、尼莫地平。
心脏供血不足是因为冠状动脉的血液流动变少或者是完全阻塞所导致的。
冠状动脉的缺血主要是因为冠状动脉斑块破裂、破损导致的急性血栓形成，另一种是因为吸烟、喝酒、心情激动，导致冠状动脉痉挛导致的血液流量下降或者完全阻塞，导致心脏供血不足。
建议患者在日常生活中注重饮食健康，避免吃辛辣、刺激性的食物，多吃营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
年轻人颈椎病常有以下症状：
1、可能会出现颈部疼痛，疼痛的临床症状，初期时，疼痛症状并不严重。此时，患者需要适当休息以缓解颈部疼痛。
2、颈椎活动在一定程度上受到限制，颈椎病发生后，患者的颈部肌肉会僵硬紧张，进而可影响颈椎屈伸及旋转活动。
3、颈椎病还可以引起头晕、恶心、呕吐以及头痛等症状，可以在病变初期及中期发生。
