针对骨质疏松病人而言，平常多吃富含钙的食物，如豆类食品、牛乳、海产品等。多吃虾米皮黑鱼子酱等食材，加强蛋白质食物饮食搭配，如生鸡蛋、鱼、牛肉、羊肉等。戒烟酒，防止喝太多汽水，防止应用激素类药物。
依据医药学辩证基础理论，“肝主筋，生髓”，假如肾气而足，脊髓的生物化学就会活跃性，骨骼就会获得充足的滋润和强有力的能量。
骨质疏松症是一种常见的中老年人，特别是在50多岁的女性中，约有30%会出现骨质疏松症。骨质疏松症的人要多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮儿、动物蛋白等，多吃些绿色的食物，促进钙质的吸收。
以上所列的膳食补充量可达400mg，乳制品可补充600mg。如果通过饮食无法改善的话，还可以用一些治疗骨质疏松的药物，如钙片、维生素D等。
菠菜：喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
骨质疏松的患者是不建议吃以下食物:
1、含糖量丰富的食物，也就是不能够多吃糖。
2、蛋白质过多的食物，要建议食用含有适量蛋白质的食物。
3、过咸。如重口味的饮食以及咸菜等腌制品。
4、不宜喝咖啡、浓茶。
除此之外，对于骨质疏松的患者还建议要改善生活方式，如要进行适当的体育锻炼，并且要尽量的多接受一些日光的照射。
目前钙片中一般分为碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等类型。碳酸钙中的钙含量很高，但是如果只是普通的碳酸钙，老年人很难吸收，所以需要配合维生素D3和它的衍生物，例如阿尔法骨化醇、骨化三醇等药物。
枸橼酸钙对胃肠的刺激作用最小，但其含量最低。葡萄糖酸钙相对适合孩子们的服用，但是它的钙质含量很低。因此对于30岁的患者，建议可以使用碳酸钙。
一般情况下，骨质疏松的患者吃高钙食物和维生素D补。具体情况分析如下：
骨质疏松患者应该多吃含钙物质高的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制类产品，芝麻等，骨质疏松患者要多吃维生素D，维生素D有助于人体吸收钙质。平时多晒太阳，有利于钙的吸收。同时还要注意多摄入矿物质，如磷铁、铜、锌。建议平时不要吃太咸的食物，这样会加速钙的流失，导致骨质疏松。骨质疏松症一定要定期去医院检查。