前交叉韧带重建术后可以先增加肌肉力量,稳定膝关节。然后进行静蹲,或者到健身房做力量训练,锻炼自己的大腿肌肉,也可以进行爬山或者爬楼,身体没有完全恢复时,尽量少踢足球,少打篮球,避免做急停或者急起的动作,大概在7个月左右,常规的运动是不受限制的,比如骑车、游泳、慢跑都可以,肌肉力量恢复后,可以适当的加大运动。
康复训练方法有仰卧位,两侧交替空蹬脚踏车训练,每组100个,每天2组。坐于高脚凳上,两侧交替屈曲和伸直膝关节,可借助弹力带进行抗阻训练,以提高韧带张力,每组100次,每天2组。不稳定平面站立训练,配合双手传递哑铃,以不引起疼痛为度。下蹲训练,宜浅蹲,逐渐增加难度和数量。步行能力训练,每次30米,每天3组。
一般情况下,髌骨骨折手术后可以通过以下几种方法进行康复训练:
第一、术后早期主动收缩股四头肌,可以行膝关节的屈伸活动,这种情况刚开始可以坐床沿,小腿下垂,通过重力牵拉,一般膝关节能够达到九十度,达到九十度以后,可以卧床时行屈髋,屈膝以及双手抱小腿后拉的锻炼,牵拉开膝关节周围的粘连的组织。
第二、确保骨折稳定的情况下,行膝关节的屈伸,蹲起的活动,以锻炼下肢的肌肉力量,还可以每日弯膝数次避免膝关节发生僵硬。
减轻疼痛及关节肿胀;早期进行肌力练习及关节活动度练习,以防治粘连及肌肉萎缩。练习的初期以静力练,关节不活动,保持某一姿势直至肌肉疲劳为主。逐渐增加小负荷的耐力练习,即选用轻负荷。
在前交叉韧带断裂重建术后,可以踝泵用力、缓慢、全范围屈伸踝关节。对踝关节屈伸练习不规定时间,对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义。早期关节活动度,屈、伸,练习,每日只进行一次,力求角度有所改善即可,避免反复屈伸,多次练习。
膝关节置换术后康复训练分为两个部分共计五项,需根据患者术后不同的时间进行不同的训练项目:
1、术后根据患者的情况,第一到两天内进行股四头肌等长收缩,每次训练时间十秒,休息十秒依次循环。
2、术后两天到七天内进行直抬腿与髋关节伸缩运动,伸直抬高十秒收回依次循环。
3、踝泵运动锻炼足踝力量,需每天坚持,直到康复。
4、术后一周,基本恢复良好,在一次进行其他相关运动。