正常的女性在来月经的时候，体内的激素会出现一些变化的，有可能会出现盆腔出血的现象，引起腰部的不适，大多数是来月经之前的表现。如果腰痛的症状长时间的持续存在，也有可能不是月经的表现，可能患有盆腔炎症或者是肿物比如子宫巨大的肌瘤或者是卵巢巨大的囊肿等，压迫盆腔的神经，引起腰部疼痛的现象，可以到医院做妇科检查，以及采用超声波等一些辅助的方法协助诊断。
大姨妈来了平时多吃一些黑芝麻、枸杞、核桃、虾子等补肾的食物。并且可以进行腰部肌肉锻炼，也可以起到补肾的作用。经期腰疼可以局部按揉，也可以进行局部热敷，都能缓解疼痛。还是经前吃中药调理，祛除病根。
来例假的时候腰痛，一般是由于经期盆腔充血，或是经期激素水平变化，前列腺素分泌增加，导致局部肌肉的收缩痉挛，从而导致腰部疼痛。如果疼痛比较剧烈，可能是由于盆腔炎等妇科炎症所致，炎性组织侵犯了腰骶部的神经，从而导致腰骶部疼痛。如果出现剧烈的疼痛症状，可以服用布洛芬缓释片、元胡止痛片等。女性在月经期间如果有腰肌劳损、腰椎部疾病、泌尿系统疾病等原因。
来月经腰疼可以通过以下方式缓解，具体分析如下：
女性来月经时腰、小腹部有轻微的疼痛，这是因为子宫内膜脱落造成的不适，可以局部进行热敷，也可以用腰部贴热贴来缓解腰疼。如果出现腰痛剧烈的症状，那就是因为肾气亏损引起的，可以在经期进行局部热敷，并在医生的指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、益肾调经汤等药物。
一般情况下，大姨妈腰疼怎么办需根据实际情况来判断，具体内容如下：
因为在传统的医学上，女性会有腰膝酸软、腰疼的症状。腰酸可分为肾阴虚和肾阳虚。女性在月经期间腰疼、腰膝酸软、五心烦热、月经量少的情况下可以服用六味地黄丸来进行调理。女性在月经期间腰疼、腰膝酸软、脸色苍白、全身乏力、怕寒等症状时可以服用金匮肾气丹。