深蹲得当，没有明显的身体负荷，不会损伤关节。
深蹲这项运动能有效增强关节的稳定性，增强韧带和关节囊的力量，调节关节腔内的压力，促进关节软骨的再生，促进滑液的分泌，对关节大有裨益。但如果经常深蹲，并且有一些他的杠铃或重量，就容易损伤关节，容易导致关节骨性关节炎，容易形成肌腱无菌性炎症，还会导致局部滑膜反复挤压，形成滑膜炎。这种情况下一定要注意积极休息，避免负重下蹲，锻炼关节的非负重功能。
一般情况下，站立下蹲损伤膝关节。
下蹲的时候，髌股关节是主要的受力点，股关节的压力会增大，关节软骨面也会受到磨损，久而久之就会损伤股关节软骨，从而导致股骨头坏死，从而导致膝关节疼痛，也会导致股四头肌萎缩，从而导致下肢无力。而且，下蹲还会对半月板后角产生挤压和磨损，经常下蹲会导致半月板后角的损伤，半月板后角的损伤也会导致关节软骨的继发性损伤。
蛙泳通常不会损伤髋关节，但要注意控制运动量。
在蛙泳中，双腿下肢向后蹬，适当的游泳通常不会对髋关节造成伤害，但过度的游泳可能对髋关节造成伤害，如果病人的活动量过大，就容易伤及髋部的肌肉、肌群，产生疼痛现象，还可能会引起髋关节的滑膜炎。在进行蛙泳训练前，要进行一定的热身，要按照科学的方法进行，循序渐进，不要太久，不然会造成关节的长期疲劳，从而造成滑膜的反复挤压，从而造成疼痛。
站桩可能会导致膝盖关节酸痛。
多是因为运动量太大，架子太低或站桩姿势不当。站桩时不应象蹲马步一样过低站立，两腿屈膝略蹲似坐非坐，身体放松时不能用力过猛，特别是腿上肌肉更应放松，膝绝对不能用力过猛。站桩时如果膝盖酸痛、僵硬，可以蹲得高一些稍微弯曲即可，减轻腿上的负担，以免腿上负担太重造成紧张和僵硬，而且造成浑身僵硬，应逐渐将腿慢慢蹲下去。
跑步和散步都会对膝关节造成损伤，因为膝关节会受到过度的挤压和摩擦，导致膝关节内部的软骨半月板水肿，引起膝关节周围的韧带、关节囊反复的牵拉痉挛，久而久之就会引起膝关节部位的退变。
导致膝关节周围骨质增生，软骨、半月板出现毛糙甚至断裂，韧带关节囊劳损疼痛。所以跑步和散步都会对膝关节造成损伤，所以在跑步或者散步之前一定要热身，跑步、散步后要按摩膝关节，避免膝关节出现损伤和过早退变。
半月板损伤下蹲可能会加重半月板损伤的情况。
半月板受伤后不宜做深蹲、下蹲等动作。由于在下蹲的过程中，病人的股骨髁和胫骨平台会对半月板造成一定的压力，从而造成半月板的伤害，尤其是在后角，如果在下蹲的过程中，会造成半月板的后角的撕裂增加，那么就有很大的几率从正常的纵向撕裂变成了完全性的，甚至是向辐射型的。因此，如果有半月板受伤，最好不要做深蹲。