怀孕一般可以适当吃瓜子。
瓜子富含的叶酸能够帮助孩子的健康成长，防止孩子出现神经管异常；富含丰富的不饱和脂肪酸及微量元素，能帮助宝宝大脑的生长；富含维他命E，能有效地改善胎儿的血管，防止早产；富含多种矿物质，如钙质，对胎儿的骨骼生长也有一定的帮助。怀孕妇在饭前食用瓜子有助于促进食欲，在饭后食用瓜子有助于促进消化。但不可以吃太多的瓜子，否则会导致怀孕后出现高血压、肥胖等问题，对孩子的身体造成一定的危害。
怀孕可以吃瓜子，但最好吃原味、清淡的瓜子。
怀孕不要吃含有油脂、蜜饯和多种添加物的瓜子。这种瓜子的有害成分通过胎盘被胎儿吸收，不利于胎儿的正常生长发育，平时不要一次吃太多瓜子。因为油脂和能量高，容易给身体增加负担。平时要注意吃新鲜的蔬菜水果、晒太阳、促进钙剂的吸收、使心情变好、做适量的运动，由于瓜子中含有的油脂量很大，即使吃多了也容易引起肥胖，血压有可能升高。另外，瓜子中也经常含有糖分，特别是现在加工的瓜子中含有很多糖分，血糖也有可能升高。因此，如果有血压高的孕妇或血糖高的孕妇，应避免食用瓜子。
怀孕可以吃瓜子，但不可以过量。瓜子的种类很多，除了葵花子还有南瓜子和西瓜子，都属于坚果类食物，孕妇在怀孕期间吃瓜子是有好处的，瓜子里有不饱和脂肪酸以及磷脂和矿物质等物质，孕妇适量吃瓜子可以促进胎儿的神经管发育，也有利于血管的发育。因为瓜子也属于热性食物，所以不宜吃太多，容易上火，而且瓜子里油脂较多，增加孕期高血压和高血脂风险，所以一定要注意适量。
怀孕是可以吃瓜子的，但是最好是吃原味的，清淡的瓜子，不要吃油脂，糖渍，含有多种添加剂的瓜子。
因为这类瓜子有害成分通过胎盘被胎儿吸收，不利于胎儿的正常生长发育，平时一次性不要吃太多的瓜子，因为含有的油脂和能量比较高容易加重身体的负担。平时要注意多吃新鲜的蔬菜及水果，多晒太阳，促进钙剂的吸收，保持心情愉快，适当的运动。
怀孕期间可以适当吃点瓜子，但不要吃太多，瓜子比较油腻，油比较重，吃多了会导致消化不良，还可能加重肝脏负担。
瓜子中含有一定量的卵磷脂，有利于胎儿大脑的发育。孕妇在孕期可以适量吃一些瓜子，可以补充多种营养。瓜子含有丰富的钾，可以保护心脏，预防高血压。瓜子中含有的维生素E可以延缓衰老，增强免疫力，预防心血管疾病。瓜子中含有的植物甾醇和磷脂可以抑制胆固醇的生成，预防动脉硬化。瓜子还可以调节脑细胞的新陈代谢，提高睡眠质量。