孕妇可以吃很多食物，需要很多营养。在平时的饮食中要注意合理调整，能吃以下食物：
1、鸡蛋是优质蛋白质饮食的常见来源，可以提供宝宝身体发育所需的蛋白质，其中的维生素A和维生素E含量都很高，对宝宝的正常发育有很大的价值。
2、牛奶或酸奶等乳制品中蛋白质和钙的含量很高，不仅可以预防孕期骨质疏松，还可以提供宝宝身体发育所需的这些营养物质。
3、各种绿色蔬菜都含有丰富的B族维生素和膳食纤维。b族维生素是婴儿生长发育中不可缺少的营养物质，对维持孕妇的健康也非常重要。
其实原则上绝对没有孕期不能吃的食物，除非平时有过敏的食物，比如海鲜。有些人对海鲜过敏，所以孕期尽量不要吃容易引起过敏的食物。
建议孕期要吃好，不要吃生冷、刺激性或太油腻的食物。适当吃点提高食欲不是不可以，但是孕期的营养摄入一定要均衡。另外，要营养摄入齐全，不偏食，不挑食。其中，要有充足的碳水化合物补充。有些女性在怀孕期间害怕糖尿病，经常不吃主食，这是不能接受的。碳水化合物应占每日热量的50-60%以上。因为足够的碳水化合物对胚胎生长和孕妇健康非常重要，同时要补充充足的优质蛋白质。像瘦肉和鸡蛋，包括坚果，每天都可以适量食用。除此之外，还要有足够的膳食纤维，可以从蔬菜和水果中摄取，但水果不能吃太多。因为水果中含有大量的糖分，过量摄入水果会增加血糖和肥胖的风险。
怀孕期间，平时喜欢吃的辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物都不能吃。怀孕不同阶段，对饮食营养有不同选择。1、怀孕早期饮食应以清淡为主，少食多餐。应以谷类、蔬菜、水果、蛋类为主。
2、怀孕中期胎儿生长快，需要加强营养，多吃含蛋白质的食物，应以鱼类，豆制品，蛋、肉类以及蔬菜、水果为主，脂肪含量不能过多，还需要持续补充维生素、钙、铁等。
3、孕晚期要多吃些动物蛋白食物，适当增加脂肪性食物，还需要补充钙、铁、碘磷等，适当补充维生素A、D。
怀孕可以吃莲藕、豆芽、萝卜、菜花、茄子等蔬菜。
1、莲藕。莲藕含有矿物质和维生素，可以帮助消化，刺激食欲。
2、豆芽。豆芽含有纤维素、蛋白质和维生素，对孕妇有益。
3、萝卜。萝卜含有钙、磷、铁、糖化孝心、维生素A和叶酸，对孕妇健康和胎儿发育有益。
4、花椰菜。花椰菜含有维生素K、蛋白质、脂肪和糖。经常吃菜花可以增加肝脏的解毒能力，提高免疫力。
怀孕期间要多吃绿叶蔬菜，营养均衡。
孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。应当尽可能选择自己喜欢的食物。为保证蛋白质的摄入量，可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，适当补充综合维生素片。没有什么忌讳的，过敏的东西不要吃就好了。
怀孕哪些东西不能吃具体如下：
1、孕妇不要吃寒性食物，说比如：冰淇淋、螃蟹;含有刺激性的食物也不要吃，比如：咖啡、红牛、辛辣食物等。
2、妊娠早期由于反胃而吃不下东西，可以选择煲汤或煮粥的方式。多喝鱼汤、骨头汤、鸡汤等。
3、千万不能因为想保持身材而拒绝热量的进食，要保持每天一杯牛奶、一个鸡蛋、500克左右水果等，养成良好的饮食