怀孕初期的女人吃种类丰富的清淡食物比较好，一般不建议吃刺激性比较强的食物。
女性刚刚怀孕之后，由于身体当中的人绒毛膜促性腺激素增加，也会使HTG快速的增加，容易出现胃酸分泌减少和胃排空时间延长的情况，从而导致胃肠胀气和食欲不振，需要吃一些比较清淡的食物，比如水果和蔬菜，也可以吃全麦面包或苏打饼干。
怀孕初期尽量不要吃过于油腻的食物，以免加重孕吐。
女性怀孕后需要特别护理，应该吃以下东西。
第一、叶酸。孕妇的营养很重要，直接关系到宝宝的健康，所以各种营养都需要补充。不过这里特别强调叶酸。怀孕初期，补充叶酸很重要，可以防止宝宝有缺陷。所以平时可以吃菠菜、猕猴桃、豆类等叶酸含量高的食物，或者直接服用叶酸。
第二、粗粮。怀孕后一定要注意营养均衡。平时可以多吃些玉米、小米、大豆等粗粮。这些食物中含有膳食纤维，对预防便秘有很好的作用。怀孕后吃粗粮也能增加食欲，加强营养。
第三、牛奶。怀孕后需要补充的营养素有很多，钙就是其中之一。充足的钙可以促进胎儿的健康发育。牛奶富含钙。女性怀孕后可以多喝，尤其是缺钙者。喝牛奶补钙对孕妇和胎儿都有好处。
在怀孕前三个月，要注意补充叶酸，补充叶酸不仅仅是补身体的，更可以预防胎儿的畸形，所以在怀孕初期的女人一定要保证每天摄入足够的叶酸。
孕期要注意优质蛋白的摄入，含有优质蛋白的较多的食物有：熟肉类的，鸡肉，蛋类食物，鱼虾类的，还有奶类食物。除了这些食物，怀孕的女人还需要关注微量元素的摄入情况，尤其是钙铁锌等。当然水果和绿叶蔬菜也需要保证每天的供给。
孕妇的女人可以吃很多食物，需要很多营养。在平时的饮食中要注意合理调整，多种食物一起吃：
1、鸡蛋是优质蛋白质饮食的常见来源，可以提供宝宝身体发育所需的蛋白质，其中的维生素A和维生素E含量都很高，对宝宝的正常发育有很大的价值。
2、牛奶或酸奶等乳制品中蛋白质和钙的含量很高，不仅可以预防孕期骨质疏松，还可以提供宝宝身体发育所需的这些营养物质。
3、各种绿色蔬菜都含有丰富的B族维生素和膳食纤维。b族维生素是婴儿生长发育中不可缺少的营养物质，对维持孕妇的健康也非常重要。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
