孕妇可以多吃猕猴桃，猕猴桃堪称维生素C之王，还可以吃葡萄、柑桔、苹果，猕猴桃中含有丰富的维生素C，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。
在怀孕期间也可以适当的富含叶酸的水果和蔬菜，能够防止胎儿出现畸形，也可以补充体内所缺乏营养。
怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。
怀孕一般吃含有丰富维生素的水果蔬菜能让宝宝皮肤好，同时还需要多喝温开水。
在怀孕期间多吃苹果、香蕉、菠菜等含有丰富维生素的水果蔬菜，不仅能够增强自身皮肤的张力，延缓皮肤衰老，还有助于清除体内毒素，同时还能够使腹中宝宝的皮肤变好，但在平时也要增加饮水量，可以使皮肤更水润。
怀孕期间尽量不要吃海鲜类食物，比如螃蟹等。
女性可以多吃鸡蛋，鱼类，豆制品，新鲜的蔬菜和水果，动物的肝脏，西红柿，菠菜等这些食物都是有助于怀孕的。多吃含有蛋白质，铁，钙，锌等这些多种维生素的食物，都是有一定的好处。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。