怀孕初期的女人吃种类丰富的清淡食物比较好，一般不建议吃刺激性比较强的食物。
女性刚刚怀孕之后，由于身体当中的人绒毛膜促性腺激素增加，也会使HTG快速的增加，容易出现胃酸分泌减少和胃排空时间延长的情况，从而导致胃肠胀气和食欲不振，需要吃一些比较清淡的食物，比如水果和蔬菜，也可以吃全麦面包或苏打饼干。
怀孕初期尽量不要吃过于油腻的食物，以免加重孕吐。
怀孕初期女人可以多吃一些蔬菜水果，也可以补充蛋白质。
蔬菜水果通常可以选择西红柿或者是黄瓜，也可以吃苹果以及猕猴桃，这些食物比较清淡，而且当中含有的营养成分也比较多，能够起到调节食欲的作用。蛋白质多的食物一般可以选择牛肉或者是鱼肉，也可以吃鸡蛋牛奶。
怀孕初期的时候需要注意保证营养的均衡摄入，避免偏食或者是挑食。
孕吐可以适当的吃点维生素b6.怀孕两个月孕吐有点严重，只要再坚持一个月左右的时间就会明显的缓解或者消失了，可以适当的吃点维生素b6片来缓解孕吐，也可以通过输液来缓解，平时一定要少吃多餐。
女人在怀孕前可以吃黑豆、红枣。
黑豆可以帮助孕妇补充体内雌激素。准备一些干的黑豆，在水里浸泡12小时，彻底煮熟，少放点盐。从月经后的第一天起，每天服用47个，持续6天。患有肾虚的女性建议每天吃，每天吃大约40至50粒。红枣，比较适合气血不足的妇女。可以治疗月经少、颜色异常、头昏眼花、手脚发冷等问题。因为气血不足也会影响怀孕。
初期怀孕吃叶酸片好，从怀孕前三个月到后三个月时服叶酸片用，可以防止胎儿神经管畸形的发生。
多饮温水，多食新鲜蔬菜水果，少食多餐，可食瘦肉、蛋、奶、菠菜及豆制品，膳食营养全面，忌挑食和偏食，以免机体营养不良，对胚胎健康成长不利。可适当吃一些坚果类食品，比如核桃和开心果，减少油炸食品和辛辣刺激性食品，经常到医院产检。
女性怀孕后需要特别护理，应该吃以下东西。
第一、叶酸。孕妇的营养很重要，直接关系到宝宝的健康，所以各种营养都需要补充。不过这里特别强调叶酸。怀孕初期，补充叶酸很重要，可以防止宝宝有缺陷。所以平时可以吃菠菜、猕猴桃、豆类等叶酸含量高的食物，或者直接服用叶酸。
第二、粗粮。怀孕后一定要注意营养均衡。平时可以多吃些玉米、小米、大豆等粗粮。这些食物中含有膳食纤维，对预防便秘有很好的作用。怀孕后吃粗粮也能增加食欲，加强营养。
第三、牛奶。怀孕后需要补充的营养素有很多，钙就是其中之一。充足的钙可以促进胎儿的健康发育。牛奶富含钙。女性怀孕后可以多喝，尤其是缺钙者。喝牛奶补钙对孕妇和胎儿都有好处。