当怀孕时可以吃以下对皮肤有益的食物：
1、西兰花：西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素能维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤嫩滑。
2、豆浆：是皮肤晚上最爱吃的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
3、水果：如果患者经常吃水果，患者体内就不会缺少维生素。另外，对宝宝大脑的发育也很重要。
一般情况下，怀孕以后要多吃一些富含有氨基酸以及碳水化合物的食物，有助于胎儿的大脑发育。
孕期可以多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等高蛋白食物，有利于胎儿摄入足够的蛋白质。怀孕中晚期要适当的补充点，每周至少吃1到2次含碘量高的食物。同时也要预防缺铁性贫血的发生。孕妇要注意保持营养均衡，避免摄入太多脂肪类食物，以免导致超重引起妊娠并发症。
怀孕后多吃水果有利于宝宝皮肤变白。
怀孕期间适当地多吃些橙子，西柚，草莓，西红柿，苹果，猕猴桃，千禧果，橘子等食物宝宝的皮肤可能会变得相对比较白。主要是由于这些食物中含的维生素c比较高，维生素C有抗氧化、清除自由基和淡化色斑的作用，所以有利于使宝宝的皮肤变白。另外，每天坚持喝牛奶，适当的吃一些坚果类食物，也有利于宝宝的皮肤发育。
孕期饮食可注意以下要点：
1.要注意饮食均衡，不能偏食，主要是以主食为主，25%是蛋白质和油脂，20%-25%是水果和蔬菜。
2.此外，怀孕期间要少吃多餐，一天5-6顿，这样可以降低血糖的波动，不会对胃粘膜造成太大的影响，这样可以维持身体的健康。
3.怀孕期间要注意适量多餐，每餐要吃6-7成饱，注意营养平衡，避免暴饮暴食。
4.孕妇可以在前三个月内服用叶酸。
孕妇可以选择粥类食物，这是最佳的养胃健脾的食物，还很易于消化的。避免进食油腻不易消化的食物，可以多吃些粥、青菜等清淡养胃的食物，适当的可以喝点汤，平时注意适当增加一些活动，促进肠胃蠕动。
不要因为觉得身体不舒服就呆在屋子里一动不动，这样反而对自己和宝宝不好，只要没有什么特别的症状应该做些适当的运动，饭后到户外散散步呼吸新鲜空气也能减轻不适感。
