喝水有助于代谢，餐前半小时内喝水能有一个比较好的减肥效果。餐前半小时适量饮水可以导致胃壁膨胀，刺激胃壁内的神经，产生饱胀感，反射性的抑制食欲，减少摄入量。单纯饮水并不能直接促进体内的脂肪消耗，但是多喝水有助于人体的排泄功能，同时也是有助于人体代谢的，及时排出身体的废物，也有助于减少脂肪的沉积。控制饮食的同时增加运动量，利用运动做功消除体内的脂肪组织，平常可多参加体育锻炼，饭后可以多散步。
由于个体差异，没有“吃什么减肥效果最好最快”的说法。患者平时控制饮食，适量吃富含膳食纤维、维生素的食物减肥效果比较好、比较快。
在日常生活中，患者想要减肥，应先控制饮食，少吃或不吃油腻、辛辣、刺激的食物，并控制饮食摄入的热量，避免进食过多。另外，患者在平时还可以适量吃富含膳食纤维、维生素的食物，如西红柿、西蓝花、冬瓜等，这些食物中富含膳食纤维以及维生素，能起到很好的减肥效果。
通过喝水进行减肥主要是通过饮水的时间和饮水量的调整来达到减肥效果。早起及早餐前各喝一杯水，以促进排便及体内代谢产物的排出。午饭前喝三杯水可以使得胃部充盈，减少食物的摄入，从而使得进入体内的糖类、脂肪等物质减少。晚餐前喝两杯水，使得胃部有饱胀感，避免晚餐时候暴饮暴食，同时增加体内的新陈代谢。
晚上想要减肥，可以多吃一些以下几种食物:黄瓜，黄瓜中含有大量的水分，而且是一种低热量的食物，不会导致发胖，但是会增加人体的饱腹感；萝卜，萝卜中含有大量的纤维素，较低的热量，容易使人体产生饱腹感，有助于减肥。
想要快速减肥可以通过吸脂的方式来达到，效果很好。吸脂减肥就是将身体脂肪堆积的地方利用负压的形式抽出体外，吸脂减肥效果很好，术后明显减小体积，但不能明显的减轻体重。因吸脂减肥是局部瘦身，哪肥瘦哪，将腹、小腿等部位的脂肪排除体外，对塑型、改善体型效果显着。抽脂减肥在美容外科是非常常规的美容外科手术,其效果显而易见。建议去正规医院做抽脂手术，抽脂后注意饮食，避免高脂肪高热量食物。
实际上，最有效的方法莫过于科学减肥了。但是，减肥是件很辛苦的事，而且过程也很慢，需要长期坚持下去。减肥效果最好的是坚持运动，控制饮食。跑步、游泳、爬山、自行车、俯卧撑、仰卧起坐都可以。接着，经过一段时间的努力，脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，从而达到减肥效果。减肥的时候，不控制饮食只增加运动量是不会减少的。肥胖的发生大多是由于摄入过多，身体中储存了多余的能量作为脂肪，所以如果不管住嘴、迈开腿就不会有减肥的效果。减肥的目的不只是减掉体重，同时也是为了保持健康，希望求美者一定要坚持下去已达到自己想要的效果。
