来月经喝热牛奶、红糖、蜂蜜水、豆浆、枸杞水等比较好，也可以喝一些药膳，如益母草乌鸡汤。如果女性月经期间盆腔充血，气血瘀滞，可能导致气血排出不畅，从而出现腰腹酸痛、情绪低落等症状。建议喝以上食物，能有效缓解这些症状，同时还有利于补气养血，为女性补充能量。不建议在月经期间吃辛辣刺激的食物，也要避免长期熬夜。
女性来月经的时候，可能会引起盆腔和腰骶部的充血，而导致腹痛、腰酸疼等不适表现出现，所以这时候通常建议女性以左右两侧睡觉的睡姿比较好，因为左右两侧睡觉，可以减少腰部的承受力量，有助于缓解腰酸疼，同时左右两侧卧位，腹痛的感觉还会减轻。如果女性因剧烈的痛经而影响睡眠治疗，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。
一般情况下，来月经吃温性的食物，或遵医嘱吃乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物，通常比较好。具体内容如下：
女性来月经后，可能会出现腹痛、腰酸等不适症状，身体抵抗力会明显下降，身体通常比较虚弱，不建议吃生冷、辛辣刺激性食物，以免引起月经不调。可多吃新鲜蔬菜、水果，多吃温性的食物，比如桂圆、荔枝、红枣等，能够活血化瘀，能有效地祛除体内寒气，促进经血通畅而缓解痛经。另外，如果女性存在月经不调的症状，还可及时就医，遵医嘱吃乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物进行调理。
可以多吃一些菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
通常情况下，月经喝红糖姜水、热牛奶、冰糖雪梨水等比较好。具体情况分析如下：
在月经期间，因为体内激素水平的改变，女性的抵抗力和免疫力比较低下。一般可以喝暖宫和性质温饮品，比如红糖姜水、热牛奶、冰糖雪梨水等。红糖姜水可以缓解经期腹疼痛、月经不畅等症状，而热牛奶对于体内蛋白质的补充有较大的帮助，冰糖雪梨水可以缓解经期上火的症状。
建议月经期间尽量不要喝冰冻的饮品，否则容易出现经血瘀滞、腰骶酸痛等不良症状。
月经期喝红枣小米粥比较好。红枣小米粥有补血的作用，可以补充女性月经期过多出血导致的贫血症状。月经期是女性的重要生理期，在月经期不注意饮食和生活习惯，很容易引起一些不适的症状，可能会导致痛经、月经不调、生殖道炎症感染。
