一般情况下，如果女性没有特别不适，来月经的第一天就可以洗头。月经是子宫内膜自身周期性脱落、出血，洗头对月经血排出通常不会产生影响，因此，如女性在来月经时没有感到特别不适，通常在来月经第一天就可以洗头，还可以进行淋浴。由于来月经时，女性宫颈口和阴道口处于开放状态，因此女性应避免盆浴，以免引起盆腔的感染。
月经期间一般不建议运动，如果实在想运动可以在第5天后进行适当锻炼。
女性来例假的时间是2-8天，2-4天的时候来例假比较多，所以在来例假的第5天之后要进行锻炼。在经期进行适量的锻炼可以增强人体的免疫功能，促进身体的康复，缓解焦虑和压力；另外，适量的锻炼可以加快血液的流通，加快身体的新陈代谢，从而帮助月经的排泄；来例假的时候要注意不要吃一些辛辣刺激的东西，不要做剧烈的活动，不要受寒，在来例假的时候不要同房。
如果患者平时的月经周期比较规律，且在正常周期范围内，那么排卵日一般在下次月经来潮前的第14日，排卵日前后10天为排卵期。如果患者有怀孕的打算，建议在排卵前两天与排卵后一天进行性生活，此时怀孕的几率相对的比较大，主要是因为卵子的最佳存活时间为24小时。相反，如果患者无生育要求，不想要小孩，建议月经干净后3到7天内或者来月经前的7天内性生活比较安全。
月经第三天开始洗头比较好，不过这时候洗头时间也不要过长，同时也一定要注意保暖，洗完头之后一定要马上吹干，这样可以避免受寒的因素出现。而月经期间如果受寒，很容易造成月经不调等问题出现。
月经的前3天不要洗头，月经第四天可以洗头的，只要不用凉水，用温水和热水就可以。对于月经周期和月经量不会造成什么影响。注意月经期的保暖，少吃辛辣刺激及寒性的食物。如果月经量偏少，可以口服点红糖姜水或者新生化颗粒，促进月经血排出。
