月经期间可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。平时多注意卫生，经常清洗会阴部。
在月经期间应注意加强营养，多吃一些富含蛋白质、维生素、含铁高食物，以易消化吸收的食物为主。对于寒性体质的女性可以多吃一些栗子、荔枝、红糖、生姜等，可温经散寒；对于痛经的女性建议可以多吃一些山药、葡萄、桃子等，可以活血化瘀。
一般情况下，月经期间没有吃什么水果最好的说法，女性可以吃性温或性平的水果比较好。
1.性温的水果：月经期间，女性吃性温的水果比较好，比如荔枝、橘子、橙子、木瓜等，可以为身体补充维生素C。
2.性平的水果：月经期间，女性吃性平的水果比较好，比如苹果、葡萄、菠萝、柠檬等，能够减少对身体的刺激，预防不适症状的出现。
食用一些清淡的，易消化的食物，尽量避免辛辣刺激的食物，饮食的话就是忌生冷，还有一定要选择易消化的食物，另外就是一些含镁比较高的一些食物的话，应该尽量避免的，含镁比较高的一些食物，它可以容易引起女性的经期的一些疼痛的症状。
月经期在吃蔬菜上并没有什么特殊的禁忌，可以多吃一些油菜、大白菜、菠菜、油麦菜、芸豆等。同时也要多摄入一些优质蛋白食物，包括奶制品、豆制品、瘦肉、鱼肉、鸡肉等，注意营养均衡。
