来例假期间可以食用无花果。无花果含有丰富的糖、蛋白质、维生素、氨基酸、矿元素，这些都是可以帮助女性在月经期间失去的营养素，还能提高月经期间的免疫力。
其次，无花果富含蛋白质分解酶，能帮助人体消化，增加食欲，缓解月经期间出现的食欲不振。
另外，无花果还富含食物纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，对月经期间便秘有一定的帮助。但是一定要吃得适度，不要吃得太多，否则会影响到其它的营养。
月经期可以直接吃无花果。
来月经期间可以食用无花果，因为无花果含有大量的营养成分，有助于人体对食物的消化，提高胃口，同时还能起到润肠通便的作用。女性在月经期间可以食用一些常温的无花果，但是不要食用刚刚从冰箱中拿出来的。来月经的时候要尽量少做一些剧烈的运动，要注意腹部的保暖，尽量不能吃辛辣生冷的东西。
月经期间可以吃豆类、鱼类等食物。
一般情况下，女性在经期没有什么特别需要食用的食物，当然，女性在月经期时的身体体抗力会下降，就会出现疲倦，情绪不稳，腹胀不适，腹痛等症状，所以需要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃豆类、鱼类含高蛋白食物。
此外，在经期的女性还应该养成良好的生活习惯，继续规律的作息，避免熬夜，保持愉悦的心情。
月经期间是可以适量吃石榴的，石榴性温，味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，属于温性水果，而且石榴营养价值高，经期适量食用对身体还有很多好处:石榴中含有矿物质铁，食用后具有一定的补血功效，同时石榴能促进血液的循环，软化血管；石榴中的碳水化合物可以缓解疲惫、易怒、失眠、头晕等现象，有安神促进睡眠的作用。
来了例假，饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，不喝酒不抽烟，以免影响月经周期，多注意休息，休息保暖，月经期间是不喝酒的，喝酒对月经是有很大的影响的，同时不要劳累熬夜，保持心情愉快，适度的体育锻炼，勤换内裤，平时多吃蔬菜和水果，多吃高蛋白，低脂肪的食物。
