经期前失眠怎么办

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经期前失眠怎么办
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
曲中玉 副主任医师 山东省立医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇产科超声
经期前失眠一般属于经期综合征的一种情况,与身体激素水平改变有关。
如果经期前失眠,患者可以通过调整饮食、改变日常作息习惯等来改善。晚上尽量不要吃得太饱,可以多吃一些清淡的食物,如小米粥或蔬菜;睡觉前一小时,避免玩手机、电脑等电子产品;晚上睡觉前可以用热水泡脚,也可以喝一杯温牛奶,能够有效的缓解神经焦虑,促进睡眠。睡觉前按摩脚底的涌泉穴,也有帮助睡眠的效果。
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经期前失眠一般属于经期综合征的一种情况,与身体激素水平改变有关。
如果经期前失眠,患者可以通过调整饮食、改变日常作息习惯等来改善。晚上尽量不要吃得太饱,可以多吃一些清淡的食物,如小米粥或蔬菜;睡觉前一小时,避免玩手机、电脑等电子产品;晚上睡觉前可以用热水泡脚,也可以喝一杯温牛奶,能够有效的缓解神经焦虑,促进睡眠。睡觉前按摩脚底的涌泉穴,也有帮助睡眠的效果。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

月经失眠多考虑是由于月经前体内的激素会突然减少,从而会影响到自身系统,出现一定的反应,所以失眠一般是月经前期常见的疾病。不用担心,可以适当的做自我调整,比如做自己感兴趣的事情。另外在月经来临之前一定要休息好,避免精神太差。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

月经前失眠是月经前体内激素突然减少,影响自己的系统,产生一定的反应,所以失眠一般是月经前常见的现象。
建议患者不要担心,进行适当的自我调整,例如做自己感兴趣的事。另外,患者在月经来之前必须休息,不要精神太差。患者失眠是平时生活中服用酸枣仁颗粒来控制月经前失眠的生理综合症,与身体激素水平变化有关。如果月经前失眠不严重,患者可以调整饮食,改变日常生活习惯。晚上不要吃得太饱,多吃清淡的食物可以喝米粥或清淡的蔬菜。睡觉前1小时,避免玩手机、电脑等电子产品,晚上睡觉前用热水泡脚或喝一杯热牛奶,可以缓解神经不安,睡觉。睡前10分钟按摩脚底的龙泉穴也有助于促进睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

治疗月经失眠的方法有很多:
1、药物治疗。月经期间,很多女性会出现痛经问题,这也是例假时失眠的常见原因,所以患者在生活中必须重视药物治疗。
2、调节情绪。大多数女性在月经期间失眠,是因为在长期不好的情绪中严重影响内分泌,给大脑造成不适。因此,患者在生活中必须重视个人情绪调节、放松、面对生活,达到调节生理失眠的目的。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

在月经期出现失眠可以通过热水泡脚、睡前喝一杯温牛奶等方式加以调理。
这些方法都可以安神助眠,让女性在月经期睡得更好。不过,这些方法并非很快见效,需要坚持调理才可以。
在月经期睡不好的女性平时可以经常到户外做运动,运动健身能够释放身心压力,提高睡眠质量。女性如果想通过运动健身提高睡眠质量,那么最好选择在非月经期做运动,月经期不能太劳累。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

经期焦虑失眠要多用热水泡泡脚,这样可以有助于睡眠。较强的焦虑情绪所致经期焦虑失眠。进一步了解女性月经方面的相关知识,有效地消除导致患者产生心情不好和失眠的心理因素,增强抵抗焦虑的心理素质,从而让患者能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。