如何解决产后失眠

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我前几天刚生产完,最近总是无法正常的入眠,我想问下,如何解决产后失眠?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
产后失眠可以通过生活习惯来改善。
患者白天尽量不要睡觉,可以做适当的轻运动,包括散步、散步、运动后再尝试。少看电视、电脑、手机、刺激性事物、恐怖片等。睡前可以喝点牛奶蜂蜜来调节睡眠,泡脚,洗个热水澡等等。如果失眠还是没有改善,可以吃中药或者中成药改善睡眠。通常有酸枣仁、夜交藤、合欢、磁石、龙骨、珍珠母、茯苓等。建议中成药有枣仁安神胶囊、白乐眠胶囊等。还可以通过饮食,如小米粥、胡萝卜、西兰花、豆制品等改善睡眠。
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相关问答

失眠多梦的解决方法如下:
1.改善睡眠环境,让自己适应睡眠环境。
2.晚餐避免高蛋白、高脂肪的饮食,以免过饱影响睡眠。晚上避免喝咖啡、浓茶、可乐、巧克力,睡前一小时避免能让你兴奋的活动。
3.定时睡眠,定时起床,减少无效的卧床时间。
4.必要时要在医生的建议下服用抗抑郁和焦虑药物,或短期服用安眠药治疗。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

患者夜间失眠时,出现胸闷的症状。需要及时去医院做心脏检查,了解是否是心绞痛、早搏、心脏病引起的。
由于心脏不适,病人晚上失眠。如果是,就要治疗心脏病。心脏检查没问题的话,24小时动态心电图,心脏超声,心肌酶学检查都没问题。考虑失眠引起的心脏神经官能症,导致胸闷。失眠患者可以对症治疗,饮食清淡,睡眠习惯良好。

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产后失眠可以通过生活习惯来改善。
患者白天尽量不要睡觉,可以做适当的轻运动,包括散步、散步、运动后再尝试。少看电视、电脑、手机、刺激性事物、恐怖片等。睡前可以喝点牛奶蜂蜜来调节睡眠,泡脚,洗个热水澡等等。如果失眠还是没有改善,可以吃中药或者中成药改善睡眠。通常有酸枣仁、夜交藤、合欢、磁石、龙骨、珍珠母、茯苓等。建议中成药有枣仁安神胶囊、白乐眠胶囊等。还可以通过饮食,如小米粥、胡萝卜、西兰花、豆制品等改善睡眠。

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失眠引起的心慌气短,只要解决了失眠的问题,就会消失。
失眠患者可以通过按摩耳朵、泡脚、敲击穴位等方式让自己更快入睡。睡前不要太激动。可以做一些瑜伽等舒缓的动作,也可以打坐或者听一些舒缓的音乐,让自己快速入睡。失眠患者在不困的时候不要强迫自己睡觉。睡前可以做一些瑜伽等舒缓的动作,让自己尽快入睡。你应该一有睡意就上床睡觉,否则睡意消失后就很难再入睡了。

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缓解孕妇失眠最重要的是让孕妇放松,不要有过大的压力。
孕妇睡前可以洗个热水澡或者泡脚,两者都可以达到活血、舒筋活络、帮助睡眠的目的;睡前还可以喝一杯热牛奶,既能补钙增强免疫力,又能促进睡眠,提高睡眠质量。或者可以在前期做孕妇瑜伽,不仅可以提高睡眠质量,还可以增强孕妇的抵抗力,为以后分娩打下良好的基础。
建议给孕妇提供一个舒适的睡眠环境,保证家里隔音设备良好,或者不要吵闹,睡觉的时候关灯,拉上窗帘,这样在黑暗的环境下也能睡个好觉。

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学生失眠要适当地给学生减少压力,减少学习压力,避免紧张和不安。
还建议适当控制睡眠行为。不要做与在床上睡觉无关的事。比如看手机困了,然后上床睡觉。白天尽量不要午睡,睡觉前2小时左右尽量避免剧烈的体力活动。如果上床后15分钟内睡不着觉,最好起床后从他去另一个房间看书,做其余天,困了之后回寝室睡觉。不管晚上睡多久,早上都要定期起床。睡觉前吃适当的食物可以睡觉。如果失眠严重,偶尔可以服用组笔克隆等镇静剂催眠剂来改善症状。但是,最好提高对睡眠行为的控制。

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