喝不失眠的茶有红茶、黑茶、普洱熟茶、陈年铁观音茶、岩茶等。
这种茶发酵度很高。少量饮用，一来可以促进睡眠，二来可以放松心情。此外，还可以喝酸枣仁茶、丁香茶、百合茶等。这种茶富含芳香物质，有助于睡眠。熟茶和老茶性情温和，刺激性较小。而绿茶则富含咖啡因和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟茶、老白茶之类的，不仅不会让人失眠，反而会帮助睡眠。尤其是老白茶，还是煮着喝比较好。
普洱茶中茶碱和茶多酚不会使人失眠。
普洱茶中茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠；薰衣草茶可以安定神经，缓解压力，解除焦虑心情，帮助睡眠；琥珀茶与酸枣仁，朱砂等联合应用，可治疗烦躁不安失眠多症；菩提叶对于改善睡眠效果特别明显，不易入睡的人可以饮用。
建议不要经常喝茶或者咖啡容易兴奋睡不着，加重症状，在睡前可以喝一杯不加糖的热牛奶，促进睡眠。而且在平时要吃一些清淡少盐，少油腻低脂低胆固醇的食物。
红枣桂圆茶喝了不失眠。
因为红枣桂圆茶可以增进脑力，改善虚冷的体质，具有安神养心，补血和益脾的功效，可以改善心血管的循环以及脑血管的循环，可以安定患者的精神状况，舒解压力和紧张的精神状况，对于治疗失眠效果还是比较好的。而且红枣桂圆茶当中含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质以及多种维生素和微量元素，对于身体也具有很好的滋养和补益的功效。所以喝了红枣桂圆茶不失眠。
喝奶茶会导致失眠的。
喝奶茶之所以失眠，并不是因为奶茶本身含有咖啡因等物质，而是因为奶茶本身含糖过多。 糖的热量非常高，喝了一杯奶茶后有很高的热量。人晚上睡觉前喝了这个奶茶就睡不着觉了。 为什么这么说，是因为身体在没有代谢这些能量之前很难入睡。只有把这些能量代谢后才能入睡，一般会转化为脂肪，所以不喝奶茶才能提高自己的睡眠质量。
喝完茶后，可以通过做瑜伽、散步或慢跑来缓解失眠。建议患者睡前不要喝咖啡、茶、可乐等刺激性饮料。可以多吃以下食物改善失眠：
1.龙眼肉有补心脾、养血安神的功效。
2.酸枣仁可以起到治疗神经衰弱、失眠多梦、情绪波动过大的作用。
3.百合，多吃有清心安神的功效。
4.甘草。具有润肺补中、益气化痰、止咳止痛、调和药性的作用。