孕妇老失眠吃什么调理

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作为一名孕妇,晚上总是睡不安稳,咨询一下,孕妇老失眠吃什么调理?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
孕妇总是经常性失眠可以吃百合、红枣、红豆、山药、莲子等大米煮粥。
这些中草药具有很好的安神、镇静、补气的功效。对改善睡眠有很好的作用。同时,孕妇要养成良好的睡眠习惯。保持睡眠环境安静整洁,避免睡前情绪激动和焦虑,保持平和的心情。另外,睡前可以喝一杯温牛奶,可以补钙安神。同时可以适当运动,有效缓解精神压力,增强抵抗力。
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孕妇总是经常性失眠可以吃百合、红枣、红豆、山药、莲子等大米煮粥。
这些中草药具有很好的安神、镇静、补气的功效。对改善睡眠有很好的作用。同时,孕妇要养成良好的睡眠习惯。保持睡眠环境安静整洁,避免睡前情绪激动和焦虑,保持平和的心情。另外,睡前可以喝一杯温牛奶,可以补钙安神。同时可以适当运动,有效缓解精神压力,增强抵抗力。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

经常失眠可以吃以下几种东西调理:
1、经常吃些莲子,莲子具有强心安神的作用,莲子入心、脾经,主肾,经常用作补益药,补脾止泻、益肾涩清、养心安神,主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。
2、百合,百合具有清心安神的作用,百合入心、肺经,是滋阴、清补之品,性微寒,具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。
3、酸枣仁,酸枣仁具有养心安神的作用,酸枣仁有东方睡果的美誉,可见其在安神、失眠领域的地位。

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吃苹果可以治疗失眠。
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质,尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等,以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。这也是吃苹果之所以能够治愈失眠症的原因之一。

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孕妇失眠可以吃乳制品和葵花籽。
乳制品对人体的睡眠有极好的促进作用,因为其中有两种催眠物质,即色氨酸和天然吗啡。孕妇在临睡前吃适量的乳制品,不仅能促进蛋白质的吸收,还可以有快速入睡的作用。孕妇临睡前也可以吃一些葵花籽,帮助体内食物的消化吸收,因为它有消食化滞的作用,还能镇静安神。有安神补脑的功效,对失眠者很有帮助。

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失眠的孕妇平时要吃清淡有营养的食物。这些食物是:
1.牛奶:含有色氨酸。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。
2.核桃:这是一种滋补食品,可以治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等。
3.桂圆:能补益心脾,养血安神。
4、莲子:能养心安神,特别适合梦多心烦的患者。
5.大枣:能养血安神。建议用水配桂圆、莲子、大枣一起喝。

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失眠可以多吃富含钙质的食物,有助于睡眠安神,如牛奶,桂圆百合汤等。
一、也可以每晚喝牛奶帮助睡眠,但请搭配饼干、面包等甜点。虽然牛奶中的钙可以安神助眠,但是因为牛奶含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物,可以促进血管紧张素的分泌,从而引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。
二、还可以自己做桂圆百合汤:龙眼肉配百合,非常适合中午过后饮用,有安神定志的功效。

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