失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
失眠眼袋的消除方法如下：
1、想要消除长期失眠造成的眼袋，首先要从根本上治疗失眠。当患者的失眠得到缓解后，患者的眼袋可能会逐渐缓解甚至消失。因此，建议长期失眠的患者及时到正规医院的专科就诊，在医生的指导下，必要时调整口服药物，改善失眠。
2、在上述治疗的基础上，患者还可以采用物理疗法来改善和消除眼袋。比如起床后可以清洁面部，然后轻轻按摩眼周皮肤5分钟左右，可以促进眼部循环，消除眼袋。
3、此外，还可以用煮鸡蛋按摩眼周肌肤，也可以消除或淡化眼袋。
严重的失眠往往会导致焦虑、抑郁和长期失眠。
失眠可能不是正常的生理现象，但是也不是生活中的偶然。长期失眠，长期失眠超过2-3周，注意警惕焦虑抑郁。要看患者是否情绪紧张，总是心烦意乱，担心害怕。不要总觉得要出事或者心情消极抑郁。如果整天处于不开心的状态，就要考虑是焦虑还是抑郁。失眠只是焦虑和抑郁的表现之一。
肝胆湿热会导致失眠。
因为肝脏是体内最重要的解毒和代谢器官，如果肝胆湿热出现问题，就会导致不利的排泄，肝气郁结，使患者变得急躁、易怒、紧张、焦虑、思虑过多、口苦、面色灰暗，从而导致失眠，需要及时治疗。注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物。可以用清热利湿的中药来缓解，也可以用养心安神的中药来改善。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
问题分析：根据您的描述，您的整体状况属于是亚健康的状态，它是多方面的综合性因素引起的，调理也是需要综合性来处理的。
指导建议：失眠的话可以吃一些安神补脑液，归脾丸，酸枣仁颗粒都可以起到一个调理的作用。肝脏不好，具体不知道您的指标是怎么样，一般可以选择一些护肝片进行治疗，比如甘利欣。脱发头油考虑可能是脂溢性的脱发，可以吃去脂片，养血生发胶囊等药物进行调理，平时少吃一些油腻的食物，多吃一些核桃，黑芝麻，黑米，黑豆等营养头发的食物。
