神经性失眠尿频的改善方法如下：
1、每天抽出一些时间出去锻炼。这样会增强精神压力的承受力。另外要保证充足的睡眠，适量的运动，正确的饮食。
2、制定明确具体的工作计划，学会有效的自我安排。善于自我安排，学会根据时间要求和任务轻重缓急决定工作顺序，以轻松的心态寻求工作的乐趣，使工作更有效率。
3、改变你的态度和心情。改变自己积极的心态去思考事情，改变自己内心的解释和自说自话，心情也会随之改变。
4、提高社会支持，创造适宜的环境。社会支持是指家庭、单位和社区中人与人之间的相互理解和支持，对缓解精神压力有重要作用。
指导意见：你好，首先得谈谈您失眠有没有其他原因因素？比如工作压力，家庭关系学习紧张。如果没有这些情况，您可以放松心情，没事的情况下多参加一下户外运动，让自己忙碌起来，晚睡会，就可以解决你的失眠。
问题分析：你好，据你的描述，精神紧张，导致失眠，应该是有焦虑的倾向。
意见建议：建议，与心理咨询师联系，做系统的心理咨询，效果应该更好一些。或者自己也可以做一些放松练习，比如深呼吸，听催眠音乐。
指导意见：你好！如果是由于负面情绪导致的失眠，可以通过及时有效地释放掉不良情绪来改善，例如平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，在睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯温热的牛奶，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于放松心情和改善睡眠质量的，如果不能自己调整，可以到正规三甲医院的心理门诊当面咨询一下专业的心理医生，让医生通过心理辅导或者服用一些药物来改善，例如舒肝解郁胶囊
问题分析：您好，这种情况可在医生的指导下，使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好
意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜即；。可，另外，临睡前喝点热牛奶
指导意见：失眠在学生中很常见，可以通过运动放松（温和地转动头部颈部或伸懒腰动动肩膀等）和音乐放松（当你烦躁不安时听舒缓流畅平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时听一些激荡的音乐有利于宣泄情绪使心情平复）来缓解紧张最主要的是保持愉悦的心情。
