失眠是缺什么元素

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最近我总是失眠,睡不着觉,和朋友聊天,说是身体缺一种元素,失眠是缺什么元素?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠缺乏的元素主要如下:
1.缺乏维生素B,维生素B是是保证人体健康不可缺少的营养元素。缺乏维生素B会导致细胞代谢功能下降,使人体新陈代谢减弱,从而引起人食欲不佳、身体不适、情绪低落等问题,还会严重影响夜间睡眠。
2.缺乏色氨酸,如果人体缺乏色氨酸,就会影响血清素和褪黑素的转化,从而严重影响人的睡眠,导致失眠。
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失眠缺乏的元素主要如下:
1.缺乏维生素B,维生素B是是保证人体健康不可缺少的营养元素。缺乏维生素B会导致细胞代谢功能下降,使人体新陈代谢减弱,从而引起人食欲不佳、身体不适、情绪低落等问题,还会严重影响夜间睡眠。
2.缺乏色氨酸,如果人体缺乏色氨酸,就会影响血清素和褪黑素的转化,从而严重影响人的睡眠,导致失眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠不是因为缺少什么元素的,主要是考虑有无压力过大或者精神性因素的情况、有无其他疾病的情况以及焦虑症的情况。注意休息,放松压力,适量运动。不缓解的话注意配合帮助睡眠的药物。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

身体缺乏色氨酸的元素会引起失眠。
色氨酸与睡眠密切相关,尤其是色氨酸代谢产生的烟酸,能够刺激身体产生能引起睡眠的神经递质血清素。根据科学调查,吃的碳水化合物越多,5-羟色胺的水平就会越高,因为碳水化合物可以刺激身体产生胰岛素,而胰岛素有助于清除血液中的某些氨基酸,从而促进色氨酸进入大脑循环中,从而使人产生睡意。

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孕妇因缺乏铁、铜、锌等微量元素而失眠。
由于生理原因或饮食因素,孕妇对铁的摄入减少,比普通人更容易发生贫血。贫血会导致血红蛋白和红细胞携氧能力下降,影响中枢神经系统的正常功能,引起失眠。因为孕妇的偏食也会导致铜、锌等元素的缺乏,从而导致失眠。孕妇可多吃富含铁、铜、锌的食物,如菠菜、猪肝、红枣、瘦肉、鱼虾,鲫鱼,羊肉等。

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失眠是与体内维生素缺乏的表现。
与失眠多梦有关的维生素缺乏主要有维生素B12、维生素A、维生素D和维生素c,但这些维生素营养素的缺乏并不会直接引起失眠的症状,而是这些维生素的缺乏影响了其他营养素的吸收和利用,从而会导致贫血或骨质疏松等疾病。这些疾病可能会在夜间引起身体疼痛,从而引起失眠的症状,所以在生活中要多补充维生素。

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身体会失眠主要缺以下几种元素:
1、色氨酸。色氨酸代谢产生的烟酸,能刺激产生能引起睡眠的神经递质血清素。5-羟色胺的水平越高,越有助于清除血液中的某些氨基酸,促进色氨酸进入大脑,从而使人产生睡意。
2、镁元素。镁是人体必不可少的营养物质,具有镇静作用,能促进氨基丁酸水平的升高,并能抑制中枢神经系统的过度兴奋,从而起到催眠作用。
3、锌元素。锌元素参与褪黑激素的合成,只要体内有足够的锌,就能促进褪黑素合成,帮助调节睡眠唤醒周期,当身体缺锌时,褪黑素分泌不足,使人难以入睡。
4、钾元素。钾元素可以刺激神经和肌肉的兴奋性,只要身体缺钾,就会引起无精打采、全身无力、疲劳,降低睡眠质量。

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