轻度失眠的治疗方法如下：
1.营造良好的睡眠环境，以安静、黑暗、凉爽、通风为主。同时避免外界事物的干扰，养成良好的睡眠习惯。按时睡觉，规律工作。睡前不要做剧烈的身心运动，不要在床上做与睡眠无关的事情。
2.晚餐不宜过饱。睡前不要喝咖啡、浓茶和含酒精的饮料。不玩手机，不看电脑，不玩游戏等等。
3.可以做渐进性放松训练，深而慢的腹式呼吸，冥想等等。
轻度失眠可以聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，睡前到户外散步一会，放松一下精神，晚上睡觉前洗和热水澡或热水泡脚，诱导人体进入睡眠状态，睡前饮一杯加糖的热牛奶，促使人脑分泌睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
轻度失眠可以通过以下方式缓解：
1.通过运动缓解：瑜伽，既能陶冶身心，又能修身养性，强身健体，运动量也不大，相当适合失眠者；静坐，练习放松和深呼吸，缓慢而纤细的呼吸；可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前在空气新鲜的地方。
2.建议以清淡易消化的软食物为主。
3.你也需要学会自己调整心态。如果感觉身体不适，要和爱人、家人或朋友沟通，缓解心理压力。
轻度失眠需要良好的睡眠环境和适度的运动。
失眠是一种临床症状，由多种因素引起，大多与周围的睡眠环境、家庭、社会以及患者的性格、精神、心理因素有关。所以要创造一个良好的睡眠环境，以安静、黑暗、凉爽、通风为主，同时要避免外界事物的干扰，养成良好的睡眠习惯，按时就寝，作息规律，睡前不要做剧烈的身心运动或做任何与睡眠有关的事情。晚餐不要吃太多，睡前不要喝咖啡、浓茶和含酒精的饮料，不要玩手机、看电脑、玩游戏等等。可以做渐进性放松训练，深而慢的腹式呼吸，正念冥想等。改变原有的生活方式，白天做适度的有氧运动，心态平和，尽量不午睡等。如果长期失眠，建议去医院的神经内科看看。
轻度失眠是睡眠障碍的一种，临床表现有入睡困难、睡眠时间缩短、易醒、多梦、早醒、睡眠质量下降等。
临床上常见为环境因素、植物神经功能紊乱、神经衰弱等原因。睡眠可以通过改变环境、合理饮食、药物治疗等方法来改善。轻度失眠通常症状较轻，通过积极的生活干预可以缓解。睡觉时，如果周围环境嘈杂，光线强烈，或者室内温度过低或过高，都可能导致入睡困难等轻度失眠，或者睡眠中梦多和易醒。通常生活节奏快、压力大、经常胡思乱想等原因可能导致植物神经功能紊乱和神经衰弱，也可能出现卧床不起、易醒、多梦、睡眠质量下降等轻度失眠。
轻度失眠可以通过自身的调节来解决。
轻度失眠症可以采取远离各种噪声，听听轻音乐、可以在入睡前进行祈祷和冥想、注意一下个人的饮食习惯等方式，注意一下个人的饮食习惯，每天晚上应该饮食习惯以签单为主，不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡觉之前可以喝一些排骨汤或者是乌鸡汤，可以喝一些新鲜的牛奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡，可乐。