孕期失眠严重怎么办

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你现在怀孕5个月了,我每天晚上都失眠,睡不着觉,孕期失眠严重?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
孕期严重失眠可以通过以下方法缓解:
1.作息规律。不管前一天晚上什么时候入睡,第二天都要按时起床。即使在节假日,你也应该坚持固定的睡觉和起床时间。
2.晚上之后不要喝咖啡和茶。你也应该尽量避免在白天喝含咖啡因的饮料来提神。
3.睡前不要大吃大喝,但睡前3小时吃少量的面包、饼干和奶制品,可以起到很好的预防失眠的作用。
4.睡前避免刺激,听一些舒缓的音乐放松,或者做一些放松的阅读。
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怀孕的时候因为孕激素的影响,会出现失眠的症状。孕妇要放松心情,不能过于紧张。经常出去散散步,和别人聊聊天,睡前洗个热水澡,喝杯热牛奶帮助睡眠。另外如果失眠严重可以做一些头部和脚部的按摩,听听舒缓的催眠音乐,缓解心理压力。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

怀孕期间出现焦虑失眠首先一定要学会自我调整。
在怀孕期间每当出现焦虑症状的时候,一定找些别的事情去做,用来转移自己的注意力,不要老是关注这些症状,养成良好的休息睡眠规律,白天多做些户外活动,困也尽量的少睡,必要的时候也可以适当的吃一些养心安神的中药来调理,严重的时候也可以适当的配合一定的抗焦虑的药。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕期失眠严重有以下解决办法:
1、孕妇要放松自己的思想,保持轻松、愉快的心情,就能够有效的缓解失眠症状。
2、养成良好的作息习惯,晚上要早点睡觉,孕妇可以在睡觉前用热水泡一下脚来缓解疲劳。
3、睡前喝一杯热牛奶,有利于睡眠,还可以在睡觉时在腰部以下放一个垫子,以确保舒适的睡眠。
4、睡前可以听一些轻音乐来舒缓一下情绪,轻音乐也能够帮助入眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

备孕期间失眠治疗方法如下:
备孕期会失眠,首先要调整好心情,避免压力过大,可以多做一些感兴趣的事情,比如,看书,听音乐,散步等,在睡觉前也可以使用热水泡脚,或者喝一杯温热的牛奶等都是有助于睡眠的。此外,还要养成良好的作息习惯,早睡早起,避免长时间熬夜,在白天的时候也不要过度的贪睡。备孕期间也要做好饮食的调整,可以适当的吃一些豆类,鱼类等含营养价值高的食物。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕期严重失眠可以通过以下方法缓解:
1.作息规律。不管前一天晚上什么时候入睡,第二天都要按时起床。即使在节假日,你也应该坚持固定的睡觉和起床时间。
2.晚上之后不要喝咖啡和茶。你也应该尽量避免在白天喝含咖啡因的饮料来提神。
3.睡前不要大吃大喝,但睡前3小时吃少量的面包、饼干和奶制品,可以起到很好的预防失眠的作用。
4.睡前避免刺激,听一些舒缓的音乐放松,或者做一些放松的阅读。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕期34周晚上严重失眠的解决方法如下:
1、怀孕期间失眠可以在睡觉前喝一杯热牛奶,或者是用温热水泡脚,对于促进睡眠有一定的辅助作用,平时白天最好少睡觉或者是不睡觉。
2、孕妇失眠是现在很常见的一种现象,大多数孕妇失眠都可以通过自愈来缓解,一般是不需要使用药物进行治疗的。
3、规律的作息时间对于一个孕妇来说很重要,孕妇要早睡,一般来说在晚上9点左右正常休息,早晨也要按时起床,从而建立自己的生物钟,这样失眠的问题就会慢慢消失了。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。