来月经的时候出现失眠的现象，主要是因为来月经以后，有些月经过多或月经过少，由于心里担惊受怕，那么就可能会影响到睡眠，导致晚上睡不着，出现失眠多梦，或者是切夜不能眠的现象，要注意休息，避免做太剧烈的运动。
月经前失眠可以这样调理：
1.饮食调理：多吃富含维生素B的食物，如大米、荞麦、猪肝、鸭肝、蛋黄等。维生素B可以帮助缓解焦虑、紧张等症状，从而改善经期前的失眠现象。还应避免吃生冷、辛辣、刺激的食物，如西瓜、冰棍等。
2.改善睡眠习惯。来月经时，应避免喝咖啡、茶、酒等。睡觉前、睡觉时，周围环境要安静、通风、温暖，床要干净、舒适。也可以听一些舒缓的音乐，泡脚，或者睡前喝一杯温牛奶，都有利于睡眠。
月经失眠主要是由于激素波动，导致大脑中的神经递质发生变化。可以通过以下方法缓解：
1.调节情绪：如睡前吃酸枣或喝牛奶蜂蜜水，可以稳定情绪，改善失眠症状。也可服用谷维素、五灵胶囊、枣仁安神胶囊等改善症状。
2.活血活血：部分因经血引起的失眠患者，可食用阿胶改善症状。同时可以泡脚、泡热水澡，促进血液循环，改善睡眠。
3.改善睡眠环境：保持睡眠环境安静，黑暗的环境可以促进大脑中褪黑激素的分泌，改善睡眠。
4.适当的运动：如果白天在户外运动，晒太阳，可以促进神经递质的分泌，有效提高晚上的睡眠质量。
来月经之前失眠的具体解决方法如下：
1、需要放松心情，不要给自己太大的精神压力。
2、如果失眠比较严重，可以合理服用安神类药物进行调理，比如安神补脑液，睡前喝一杯牛奶也可以改善。
3、还可以用莲子熬粥吃，莲子有安神的作用。
4、月经前适当运动是很有必要的。
5、同时建议多吃蔬菜水果，注意饮食，最好不要暴饮暴食或吃辛辣刺激性食物，以免加重失眠症状。
经期失眠的具体解决方法如下：
1.经期避免失眠，平时要保持心情舒适，避免工作疲劳，保持良好的生活习惯和个人睡眠习惯。
2.如果有痛经，可以吃一些中药，避免痛经过度导致失眠，月经前几天过度劳累或情绪波动过大。
3、可以服用红糖姜汤，小腹热敷，睡前喝一杯牛奶，热水泡脚，也有助于睡眠。此外经期失眠严重时，可临时服用少量镇静药物帮助睡眠，也可口服安神健脑液。
经期失眠主要是激素波动，引起大脑神经递质的变化，可以通过以下方法缓解：
1.调节情绪：比如睡前吃酸枣仁或喝牛奶蜂蜜水，稳定情绪，改善失眠症状。
2.补血活血：部分因月经出血引起的失眠患者可食用阿胶改善症状，同时可泡脚、洗热水澡，促进血液循环，改善睡眠。
3.改善睡眠环境：保持睡眠环境安静、黑暗环境可促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠。
4.适当运动：如果白天在户外运动，受到阳光照射，可以促进神经递质的分泌，有效提高夜间睡眠质量。