失眠要从自身的心理和饮食上进行调理。
失眠是当今社会常见的心理疾病。重性抑郁症会导致自杀行为，给家庭和社会带来一些不良影响。首先要做好自己的心理调整。每天早晨或傍晚，你应该进行长距离散步、慢跑及其他项活动，以促进心脏和血液的循环。以感觉有点累为标准，尽量不要胡思乱想，专心运动，享受运动带来的乐趣和品味。心情好的时候听听音乐，保持健康乐观的生活态度。其次，做好饮食调整。建议失眠抑郁的人多吃谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类和坚果类，如核桃、腰果、葵花籽、芝麻等。
重度抑郁症失眠需要及时对症治疗。
重度抑郁症需要及时选择使用药物治疗或者是心理治疗的方式，才能够很好的缓解重度抑郁症，除了会导致失眠之外，还会影响到生活的质量，甚至会导致多梦心烦意乱等症状的发生，遇到抑郁症比较严重的时候，需要注意早期抓紧治疗的时间。
失眠抑郁的人群要多吃一些有助于调理气血的食物，例如阿胶糕和红枣，红豆核桃等食物都是可以适当吃一些的。
抑郁症失眠要做药物以及心理疏导治疗。
抑郁症患者出现失眠的症状，多为继发性的。对于这类患者，要先通过服用抗抑郁类药物做基础性治疗。在积极服用药物治疗的同时，辅以心理辅导方面的治疗，这样能够帮助患者更好的控制症状恶化，而其并发的失眠症状也能被很好的缓解。
抑郁症患者在平时生活中要注意避免情绪过度兴奋、低落，养成睡前泡脚的习惯，能够改善睡眠质量。平时也要注意多外出走动，多与人沟通，对改善自我低落情绪等也有很好的效果。
抑郁症引起严重失眠要到医院检查，平时也要调整心态。
患上抑郁症，会出现自卑和抑郁，而且晚上的时候还会出现精神障碍，引起导致失眠，如果长期的失眠，不积极的进行治疗，会使抑郁症的病症更加严重。所以一旦失眠，要及时到医院检查并治疗，平时可以通过转移注意力的方法调理抑郁症，也可以去做心理疏导，不可以憋着。
建议要做好自我调节，避免精神紧张和压力过大。睡前要保持心情放松，多出去运动，保持健康的生活方式。
抑郁症晚上失眠首先要正确的看待失眠，不要盲目的紧张、害怕、恐惧，因为这种负性情绪的出现，反而会让睡眠质量更加不好，以平常心看待失眠反而睡得更好。其次，养成好的睡眠习惯很重要，不要上床等觉睡、不要赖床、不要补觉，适度的有氧运动对睡眠的改善也是有帮助的。
严重的产后抑郁症和失眠现在不再是特别的情况。
第一，女性朋友在面临这种情况时，可以在晚上睡觉前选择一杯纯牛奶。纯牛奶具有安神的作用，可以提高睡眠质量，改善失眠。
第二，女性要学会放松自己的心情，多散步。这样也有助于缓解产后抑郁症和失眠。现在，越来越多的妇女在分娩后患上严重的抑郁症和失眠，这种情况对她们造成了很大的伤害。事实上，产妇们可以通过喝纯牛奶来缓解，纯牛奶可以起到安神的作用，可以缓解睡眠不良，所以要记住睡觉前要喝。
