女性更年期和失眠期间可以喝的饮料如下：
1.小米粥：营养丰富，是所有谷物中氨基酸含量最高的，淀粉含量也很高。能有效促进胰岛素分泌，增加人脑中色氨酸的量。小米有镇静催眠作用，特别适合更年期妇女和神经衰弱者。
2、红枣鸡汤：红枣是神经衰弱、失眠的良药。大枣味甘，养血顺气，能养心安神，促进睡眠作用明显。鸡肉可以补充蛋白质，提高免疫力。
女人更年期失眠应适当的多到户外活动，多参加一些娱乐运动，饮食方面多补充一些营养，女人在更年期失眠主要是由于体内激素水平变化的太快，就会引起内分泌失调，可能会出现月经紊乱、闭经、失眠、多梦等，从而导致失眠的症状。
当女性更年期出现失眠的情况时，可以通过服用镇静催眠的药物、改善更年期症状的药物进行治疗。
一、镇静催眠药物
用于治疗更年期失眠的药物能够起到抑制大脑边缘系统、提升睡眠效率的疗效，可帮助失眠严重的女性缓解症状，有助于其尽快入眠。这类药物虽疗效显著，但需严格按医生指导进行服用。
二、改善更年期的药物
女性更年期想要缓解失眠的症状，可以服用一些能够改善更年期症状的药物，如同仁堂坤宝丸。中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。其中同仁堂坤宝丸比较受广大患者青睐，它是由二十三种中药材组方而成，不仅能够改善更年期失眠的情况，还能改善更年期引发的潮热多汗、心烦易怒等症状，具有镇静安神、养血通络、滋补肝肾的功效。
更年期失眠的主要治疗方法如下：
1.有利于睡眠的食物：豆制品如大豆或酸枣仁、百合、莲子、海参、蜂胶、蜂王浆等。
2、有助于睡眠的粥：如小米大枣粥，即小米、大枣、蜂蜜一起煮成粥；或甘麦大枣粥，即先将甘草煮熟，然后去甘草渣，再将小麦、大枣用甘草汁煎成粥；
3.睡前喝牛奶有助于睡眠；
4、饮食清淡，忌油腻、辛辣、刺激性食物，忌咖啡、浓茶等。
更年期女性主要是雌激素减少和内分泌变化引起的失眠。
如果更年期症状明显，患者还会出现心悸、胸闷、抑郁、易怒、记忆力减退等症状。这种情况下，更年期女性在日常生活中要保持乐观的心情和心态，少吃辛辣刺激性食物。日常生活中最好加强体育锻炼，如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动，可以改善身体机能，有效防止失眠的加重，促进睡眠。在日常生活中，女性一定要多吃乳制品和豆制品，多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素，这对更年期失眠患者有帮助。睡前也可以喝一杯温牛奶。温牛奶也能促进睡眠。
更年期失眠属于45~55岁女性的常见症状，是因为体内激素水平变化导致的，建议可通过锻炼、饮食、药物等方面进行治疗。
1.锻炼：更年期失眠的女性在生活中可以适当锻炼，适量进行有氧运动，达到一个微微出汗的状态，有助于增强体质，调节神经系统功能，改善失眠。
2.饮食：女性此时应尽量避免辛辣刺激性食物，平时的饮食应当以清淡、易消化为主，可适当摄入富含雌激素类的食物，如大豆、洋葱、苹果等。睡前注意不宜饮浓茶、咖啡，可适量喝热牛奶，帮助睡眠。
3.药物：更年期失眠常见于肝肾不足，脏腑功能减退，心肝脾肾不和，建议可遵医嘱应用同仁堂坤宝丸进行治疗，能够有效改善因肝肾阴虚引起的失眠症状。