运动对失眠有好处。缓解失眠的运动如下：
一、静坐，练习放松和深呼吸。
二、瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以修身养性，强身健体，而且运动量不大，相当适合失眠症患者。
三、可以选择早上、晚上或者睡前打太极，在空气新鲜的地方。
四、有氧散步和慢跑。
五、游泳。除了运动改善失眠，还可以配合食补进行，比如睡前喝一杯热牛奶。
游泳对失眠有好处。
游泳可以改善血液循环，晚上更容易入睡。游泳的时候，全身所有的器官和关节都在运动，皮肤也在做无氧运动，所以游泳不仅能强健身体，塑造形状，还能提高睡眠质量，更容易入睡。饭后游泳是治疗失眠的最好方法，不要吃得太多，否则游泳会有危险，晚饭后游泳一个小时以上，可以缓解一天紧张的身体和神经，晚上更容易入睡。游泳后容易饿，请尽量不要喝咖啡等高热量、令人兴奋的饮料和食物，否则失眠症状很难缓解。
按摩对失眠有好处。具体体现在以下两个方面：
一、按摩可以通过一定的手法刺激人体的某些穴位，舒经通络，调节脏腑气血循环，具有平衡体内阴阳的作用，可以有效改善大脑的供氧，增强机体的免疫力，同时有助于缓解失眠症状。
二、按摩对脾胃不和、风寒湿引起的失眠有很好的疗效，可以促进消化，缓解关节疼痛，从而有助于改善睡眠。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
针灸对失眠有好处。
针灸可以对失眠起到辅助治疗的作用。引起失眠的原因有很多，其中社会心理因素在失眠的原因中占的比重较大，治疗上应首先进行心理治疗，在心理治疗的基础上可以选用中医药治疗、西医治疗、针灸疗法。针灸的主穴有安眠穴、四神聪穴、印堂穴、神门穴，辅助穴位有行间穴、内庭穴、曲池穴、心俞穴、脾俞穴、太溪穴、太白穴、内关穴，应根据临床辨证，每次取主穴2-3个辅穴2个进行针灸治疗。
单独服用桂圆就很难治疗睡眠。
从中医的角度来看，桂圆具有健脑安神、补血益气、益智安神的功效。失眠的人可以吃桂圆，同时要改善日常行为习惯。晚上睡觉前吃5个桂圆可以放松心情，但要符合早睡早起等日常习惯。睡觉前不玩手机，不剧烈运动，听舒缓的音乐，适当放松，把脚泡在热水里，或者睡觉前喝热牛奶调节睡眠。白天没有睡意。尽量不要躺在床上。但是桂圆吃多了会生气。桂圆富含维生素和微量元素，所以平时最好不要吃3个以上的干的。可以烧水吃，也可以做饭吃。