失眠的人可以喝茶吗

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我已经失眠很多年了,我非常想把我的失眠给治疗好,请问失眠的人可以喝茶吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠的人可以少量的喝茶。
喝过多的茶,会导致失眠。茶叶中含有生物碱,可以兴奋中枢神经系统。晚上喝茶,尤其是浓度高的时候,会导致失眠。茶叶含有多种有益物质,具有抗氧化、抗衰老、降血脂、软化血管等多种功能。长期喝茶对人体有益,不过最好是白天喝茶,晚上以后不要喝茶,尤其是高浓度的茶,以免影响晚上睡眠。如果有失眠,那么建议首先要规范自己的日常作息,晚上11点前睡觉,睡前不要玩手机,不要做剧烈运动,以免大脑兴奋,影响睡眠质量。
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失眠的人可以少量的喝茶。
喝过多的茶,会导致失眠。茶叶中含有生物碱,可以兴奋中枢神经系统。晚上喝茶,尤其是浓度高的时候,会导致失眠。茶叶含有多种有益物质,具有抗氧化、抗衰老、降血脂、软化血管等多种功能。长期喝茶对人体有益,不过最好是白天喝茶,晚上以后不要喝茶,尤其是高浓度的茶,以免影响晚上睡眠。如果有失眠,那么建议首先要规范自己的日常作息,晚上11点前睡觉,睡前不要玩手机,不要做剧烈运动,以免大脑兴奋,影响睡眠质量。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

有些茶更适合失眠的人,不仅会振奋精神,还能促进睡眠,如下:
1.莲藕茶:将一碗藕粉和一碗水倒入锅中,不断搅拌。搅拌后加入适量冰糖当茶喝,有养心安神的作用。
2.玫瑰花茶:干玫瑰花茶,用开水冲泡,香味很好,可以缓解抑郁。
3、桂圆百合茶:桂圆肉和百合,非常适合午后饮用,有安神的作用。
4.龙眼茶:龙眼肉能补益心脾,养血安神,可预防失眠、健忘、神经衰弱。
5.蜂蜜茶:用40以下的温水或冷水稀释后食用。'

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失眠者可以在早上和下午喝茶。
因为经过一天一夜的新陈代谢,人体消耗大量水分,血液浓度高。早起后立即喝一杯淡茶有益健康。喝淡茶是为了防止胃黏膜损伤。下午3点左右喝茶,可以起到调理人体、增强身体抵抗力、滋补、预防感冒的作用。这个时候,喝茶是一天中最重要的事情。晚上不能喝茶,因为茶叶中含有咖啡因子,所以失眠症患者可以在上午和下午喝茶。

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喝茶可以导致失眠。
因为茶叶中含有茶碱、茶多酚、咖啡因等成分,这些成分会引起中枢神经系统兴奋,使人难以入睡。同时还会导致一些一过性症状,如心慌、手抖、头晕等。这些情况的发生有很大的个体差异。同时生茶是没有经过炒制的茶叶,可能含有较高的成分,更容易引起失眠。如果平时很少喝茶,而且喝得太快,浓度太高或者临近傍晚,更容易导致失眠。因此要注意喝茶的方式方法,尽量避免晚上喝茶,注意不要喝得浓度太高或太快。

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白天喝茶太多,晚上会失眠的,特别是白天喝了太多绿茶。
喝茶失眠是因为茶叶中含有茶碱成分,使中枢神经系统兴奋。容易导致失眠,表现为入睡不舒服。 所以喝茶也很讲究。 睡不好的话,最好不喝茶。 另外,睡觉前要注意不要大量喝茶。 平时请注意适度喝茶。 不会导致失眠。 白天喝太多茶中的绿茶容易失眠,特别是因为睡觉5小时内绿茶中含有大量茶碱。 白天大量饮用绿茶后,体内茶碱代谢不全,超过5小时体内仍残留茶碱,影响睡眠。 所以白天尽量不要喝茶,以免影响睡眠。

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避免喝茶后失眠的方法如下:
1.喝牛奶或蜂蜜水:牛奶和蜂蜜水可以缓解因喝茶引起的失眠。
2.兴奋物质的排除:可以多喝开水,适当排尿,尽快排出因喝茶而兴奋的咖啡因等物质,缓解失眠症状。
3.放松:可以洗个热水澡,做个全身按摩,放松一下,听听音乐,打打太极拳,缓解失眠。
4.吃食物:吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋。
5.药物治疗:比如医生开的缓解失眠的药。

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