失眠的人往往有一种期待的心理。
有些人在睡前期待某个人或某件事，担心睡过头时经常会早醒。比如三班倒的时候，因为晚上12点上班，所以经常晚上七八点就睡觉，但是晚上睡觉前会怕迟到。在这种情况下，我会睡得很不踏实。这种情况下我只能睡1~2个小时，会被惊醒。时间久了，我就会成为一个早醒患者。此外，有些人在考试、晋升、职称评定等重大活动前，往往处于一种期待和兴奋的状态，也很难入睡。
失眠可以辅以适量的食物。
多吃易消化的食物和植物纤维食物。有助于睡眠的食物有莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品，可能对失眠有好处，可以适当食用。睡前可以喝一杯热牛奶，或者热水泡脚，平时多吃新鲜蔬菜水果。不适合食疗的食物包括刺激物，尤其是刺激睡眠的食物，包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等。对某些人的反应敏感可能会导致失眠。
失眠的人要对自己的心态做出调整，睡眠其实是机体的一种需要，而不是自己要完成的任务。
各种原因引起的失眠，有一个中间环节，就是紧张。人们应该睡多长时间很难有一个统一的标准。一般来说，好好睡6个小时左右就够了。如果偶尔失眠不影响第二天脑力活动的效率，那就说明晚上可以睡觉了。如果患者心里太介意失眠，容易造成内心紧张，失眠正常化。
失眠可能是心理原因，导致失眠的心理因素有很多，包括以下几个方面：
1、精神紧张、焦虑、压力大、心情不好或情绪低落，长期下来会导致失眠，这也是常见的心理因素。
2、害怕睡觉。一般在劳累一天后，晚上快要入睡时会有兴奋感。这个时候我会胡思乱想，越想睡越精神，所以这也是心理因素的一种表现。
3、自责心理和童年创伤心理都会导致失眠。往往在一次创伤或者一些事情之后，造成自责，在一件事情上反复走不出心理阴影，所以才会有失眠的症状。
失眠可以通过以下方式调节心理：
1.首先，平静心态，防止过度焦虑和恐惧，要有合理的认知。睡眠是身体的自然生理过程。偶尔失眠对健康不会有太大影响，身体可以把自己的生物钟调整到最佳状态。
2.生活中尽量保持稳定的情绪。很多事情不要想太多。建议积极处理一切问题。接受不可改变的事实，努力改变一切可以改变的。
3.你可以做冥想、正念练习、放松训练等。
心理性的失眠就是因为心理方面的因素导致的失眠，治疗上就应当放松心情，做好心理的调节。
心理压力太大或者是过度的紧张焦虑等，导致患者出现了失眠，那么就要调节情绪，避免过度紧张焦虑，可多与人沟通，必要时可以去医院就诊，与医生沟通。另外，除了要消除失眠引起的焦虑、抑郁情绪等，也要消除因失眠产生的惧怕睡眠的心理等不适。白天多从事一些愉快的活动，保持良好的作息规律。