呼吸法治疗失眠吗

会员71841531 33 已回复
听我的朋友说,可以通过呼吸的方式来治疗自己的失眠。请问,呼吸法可以治疗失眠吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
呼吸法可以治疗失眠。
呼吸法是治疗失眠的有效方法。失眠的原因很多,包括精神心理因素、生活习惯、作息时间等。同时,全身性疾病会引起失眠的并发症。放松疗法中的呼吸疗法主要是让失眠者在睡前放松。采用腹式呼吸法和腹部主观呼吸运动来放松失眠者的情绪,使专注于自己的呼吸行为。避免思考让你过于紧张或兴奋的过程。反复呼吸动作后,可以放松身心,逐渐入睡。对于顽固性失眠患者,除了呼吸疗法外,必要时还可以服用药物调节睡眠,从而改善失眠。
有用0
相关问答

呼吸法可以治疗失眠。
呼吸法是治疗失眠的有效方法。失眠的原因很多,包括精神心理因素、生活习惯、作息时间等。同时,全身性疾病会引起失眠的并发症。放松疗法中的呼吸疗法主要是让失眠者在睡前放松。采用腹式呼吸法和腹部主观呼吸运动来放松失眠者的情绪,使专注于自己的呼吸行为。避免思考让你过于紧张或兴奋的过程。反复呼吸动作后,可以放松身心,逐渐入睡。对于顽固性失眠患者,除了呼吸疗法外,必要时还可以服用药物调节睡眠,从而改善失眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

呼吸法可以帮助睡眠、帮助睡眠、呼吸调节、思维调节等。
1.然而,其主要使用建议、心理治疗和行为治疗来改善睡眠,不能完全使用呼吸来治疗失眠。一些轻度患者可以通过调整呼吸、生活习惯和饮食习惯来改善睡眠。
2.重度失眠患者需要综合治疗。可以使用安眠药、5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。饮食和生活方式疗法的结合是为了改善生活习惯。睡眠改善后停药可以通过逐渐减少药物或停止综合治疗来治愈。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

治疗失眠的呼吸;躺倒上床后,情绪安定,不想杂事,平躺并做到全身放松,两手平放于身体两侧,然后平静缓慢地进行腹式呼吸,并且在进行呼吸运动时还要有一种意念,即吸气时好像一股气从脚跟往上升一直到头枕部,呼气时好像一股气从头部慢慢往下推。
最后从足趾排出,并且在晚上睡觉前可以在床头放几个水果,这样也能促使人进入睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

腹式呼吸不能治疗失眠。继续深呼吸反而会影响睡眠。因为生活也是由大脑皮层有意识地控制的结果。临床上治疗失眠的常用方法如下:
1.保持良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,睡觉前不要喝浓茶或咖啡,不要看会引起情绪波动的电影。
2.精神放松,不要过度紧张,特别注意长时间精神压力大的患者,必要时最好去精神心理学系进行必要的心理咨询。
3、睡眠环境不好的话,最好改善睡眠环境。
4.对于长期顽固性失眠患者,建议进行神经内科诊疗,可以口服镇静安眠药。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠的治疗方法大致分为四类:
第一,改善生活方式,患者白天适当运动,不要多睡觉,不要服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋饮料,每天要在规定的时间睡觉,保持良好的生物钟。
第二,心理治疗,如果患者有紧张和不安全感,可以进行辅助心理咨询、调节治疗。
第三,药物治疗可以辅以促进睡眠的药物,睡眠维持困难,早起的话可以使用中药效镇静类的药物。
第四,物理疗法可以通过针灸、理疗、瑜伽等改善睡眠状况。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

临床上治疗失眠的方法有很多,如下:
1、如果年轻患者经常失眠,可以选择去医院口服中药,做理疗,如针灸、头部按摩等。这些物理疗法可以很好地缓解失眠症状,而且没有任何副作用。
2、中年患者可以在日常生活中少喝浓茶和咖啡。这些食物含有咖啡因,能兴奋神经中枢。
3、老年患者经常失眠,而且很顽固,可以选择去医院进一步治疗,口服西药缓解症状。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。