失眠呼吸法主要是利用呼吸的节奏调整，来改善失眠的一种方法。
一般患者采取平躺卧位，身体放松，选择最舒服的姿势，利用呼吸节奏的改变进行调整，可以达到放松身体、安神、促进入睡的作用，一般经过深呼吸持续1~3秒钟，然后停止再进行下一个步骤，因此不断的循环。失眠呼吸法可以改变失眠的状态，这是属于自我调节的主要方法之一。
呼吸法可以治疗失眠。
呼吸法是治疗失眠的有效方法。失眠的原因很多，包括精神心理因素、生活习惯、作息时间等。同时，全身性疾病会引起失眠的并发症。放松疗法中的呼吸疗法主要是让失眠者在睡前放松。采用腹式呼吸法和腹部主观呼吸运动来放松失眠者的情绪，使专注于自己的呼吸行为。避免思考让你过于紧张或兴奋的过程。反复呼吸动作后，可以放松身心，逐渐入睡。对于顽固性失眠患者，除了呼吸疗法外，必要时还可以服用药物调节睡眠，从而改善失眠。
呼吸法可以帮助睡眠、帮助睡眠、呼吸调节、思维调节等。
1.然而，其主要使用建议、心理治疗和行为治疗来改善睡眠，不能完全使用呼吸来治疗失眠。一些轻度患者可以通过调整呼吸、生活习惯和饮食习惯来改善睡眠。
2.重度失眠患者需要综合治疗。可以使用安眠药、5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。饮食和生活方式疗法的结合是为了改善生活习惯。睡眠改善后停药可以通过逐渐减少药物或停止综合治疗来治愈。
一般来说情绪脆弱，多思多虑，或有某些病理疾病的人容易失眠。
容易失眠的人，大部分都是顾虑太多，放不下心里老是记着事的，总是想着消极事情的人也容易失眠。此外一些焦虑、易怒、放不下某件事、顾虑太多、想得太多的人，也容易失眠。还有一些人是因为病理性疾病造成的，如心脑血管疾病、心力衰竭、心肌炎等。若是外伤引起的一些疼痛也会导致失眠。对于失眠，首先患者要注意调节自己的情绪，调节自己的思维，尽可能减少自己的压力，放松自己的心态，保持心情的舒适。
用限制睡眠法克服失眠，具体方法如下：
睡眠限制疗法是将失眠的人，在床上的时间，限制平均的总睡眠时间，就是制定一个固定的觉醒时间，减少在床上的时间，平均总睡眠时间，从而降低睡眠时间。这种部分剥脱睡眠的控制方式，通常产生的睡眠潜伏期，在睡着后觉醒的时间都会减少。但是整个的睡眠就更加的稳定，入睡的也更快，而且是长时间停留在睡眠期。睡眠效率提高之后，再逐步增加在床上的时间。
失眠喝全脂牛奶好。
因为牛奶中含有丰富的色氨酸，对完善、促进睡眠有一定的帮助，喝牛奶前需要注意最好喝热牛奶，不能喝冰牛奶，以及牛奶不要过期，以免出现身体的不适等情况。牛奶只是有辅助作用，对于中重度失眠患者来说，喝牛奶的作用非常有限，这时候需要采取综合的调理，例如服用唑吡坦、右佐匹克隆。另外，还有进行运动，睡前做放松训练，避免晚上过多看电子产品等等，通过这些综合处理的办法，患者的睡眠可以得到明显改善。