治疗夜间失眠的方法如下：
1、选择能快速诱导睡眠的非苯二氮卓类镇静安眠药。这种药见效快，持续时间短，第二天没有痛苦的感觉，不影响第二天的活动。
2、白天多活动，尽量不要补觉。如果白天补觉，晚上可能就睡不着了。养成中午午睡不超过半小时的习惯。
3、早上可以喝咖啡、茶提神，下午和晚上不要喝刺激、刺激的饮料。另外，不要喝酒，会导致失眠。
4、晚上营造一个安静舒适的睡眠环境，会有助于睡眠。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
夜间快速睡眠的方法如下：
1.口服短效安眠药。
2.保证每天睡觉和起床的时间是固定的。睡觉后，建议不要看书、刷手机或看电视。睡觉后，关灯睡觉，养成良好的入睡习惯。
3.每晚睡前喝一杯牛奶有营养，能促进睡眠，这对失眠的人非常有效。
4.睡前几个小时做一些适度的运动不仅可以锻炼，还能促进睡眠，但睡前不要做运动，因为运动会刺激大脑，这会对睡眠产生不好的效果。
长期失眠会给患者的身体带来很多不利的影响，可以口服药物来调整体质、改善睡眠，也可以通过针灸按摩的方式来改善睡眠，养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，白天的时候多参加体育活动，增强体质，都能有助于睡眠的改善。
长期失眠有以下治疗方法：
1.健康和饮食疗法，可以选择养生百合粥、温牛奶、蜂蜜枸杞茶等。睡觉前对失眠有很好的效果。
2.保持健康的心态，据调查，乐观开朗的人，他学生的饮食和运动可能会有所不同，但基本上他学生不受散漫的感情影响，睡眠质量也很好。
3.长期失眠多梦的人可以根据自己的情况坚持服用褪黑素等药品，能舒筋活络，有一定程度的安神睡眠、调节肝、脾、肺功能作用。
预防失眠有如下方法：
1、坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。
2、睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。
5、保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。
6、晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天睡眠时间要严格控制在一小时以内。
7、保持安静。因为安静非常有利于提高睡眠质量。
8、舒适的床。一张舒适的床提供了一个良好的睡眠空间。
9、睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡有助于放松肌肉睡得更好。