更年期失眠要吃什么

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我是更年期,但是夜晚一直睡不着觉。请问,更年期失眠要吃什么?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
更年期失眠后可以吃的食物是豆制品。
这类食物可以给身体适当补充一定量的雌激素,改善更年期症状。此外,还可以吃一些有助于消化的食物,如小米粥、桂圆、大枣等。更年期失眠可以食用的药物可以去医院调配,一般都是会调配一些中药,因此,服药期间不宜吃海鲜、牛羊肉等发物以免影响药物疗效,多吃一些清淡的粗粮,没事就多出去走走早睡早起。
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更年期失眠后可以吃的食物是豆制品。
这类食物可以给身体适当补充一定量的雌激素,改善更年期症状。此外,还可以吃一些有助于消化的食物,如小米粥、桂圆、大枣等。更年期失眠可以食用的药物可以去医院调配,一般都是会调配一些中药,因此,服药期间不宜吃海鲜、牛羊肉等发物以免影响药物疗效,多吃一些清淡的粗粮,没事就多出去走走早睡早起。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

女性在更年期出现失眠症状通常与肾阴不足所致心肝火旺有关,用药时可从心火、肝火两个方面共同调节,利于改善更年期失眠情况。
不同于西药治疗,中成药调理可从五脏清、调、补同步调养,如静心口服液、乌鸡白凤丸等。女性可以选择由地黄、白芍、当归等君臣佐使配制而成的静心口服液,该药滋养肝肾阴血以治其本,能够从根源入手调理,减轻更年期潮热汗出、失眠多梦等症状。在严重的失眠得以减轻后,想要进一步改善睡眠质量,还可选用静心助眠口服液调养。
在失眠改善期间,女性注意保持生活规律,避免情绪大幅波动,以免影响睡眠质量。

李云波 主任医师 中医科 北京中医药大学第三附属医院 已帮助用户:3
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病

更年期失眠最好吃以下两种粥:
1.桂圆莲子粥:桂圆肉(龙眼肉)20g,莲子30g,大米100g。莲子捣碎,桂圆肉、大米煮粥,睡前两小时服用。龙眼肉养心脾,养血安神。适用于疲劳、脾虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等症。莲子补脾养心肾。此粥比较适合心脾两虚,心悸健忘,精神萎靡,大便稀,面色苍白等引起的失眠。
2.百合红枣粥:20g,红枣20颗,绿豆50g,大米50g。将绿豆煮至半熟,加入百合、红枣、大米,再煮成粥。早上一次,晚上一次。百合安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。适用于夏季失眠及更年期失眠伴心悸、心烦、潮热、自汗。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

更年期失眠多梦,是由于激素水平快速变化,引起植物系统功能紊乱而出现的症状,需要服用宁心安神的药物来调理。
出现失眠多梦的症状,与患者的个人情绪有关,因此可以选择养血安神的中成药来治疗,如逍遥丸、枣仁安神胶囊、静心口服液等。失眠多梦是阴虚火旺、肝肾阴亏导致的,静心口服液针对阴虚症状,可以起到消除烦躁不安,易怒多疑,抑郁不安,改善情绪的作用,有助于调节人体作息,纠正失眠,提高睡眠质量。经过药物调理,患者的症状通常可以得到缓解,此时可以接着服用静心助眠口服液辅助睡眠,逐步改善睡眠情况。平时还要加强体育锻炼,如跳绳、慢跑等,以增强体质。

李云波 主任医师 中医科 北京中医药大学第三附属医院 已帮助用户:3
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病

当女性更年期出现失眠的情况时,可以通过服用镇静催眠的药物、改善更年期症状的药物进行治疗。
一、镇静催眠药物
用于治疗更年期失眠的药物能够起到抑制大脑边缘系统、提升睡眠效率的疗效,可帮助失眠严重的女性缓解症状,有助于其尽快入眠。这类药物虽疗效显著,但需严格按医生指导进行服用。
二、改善更年期的药物
女性更年期想要缓解失眠的症状,可以服用一些能够改善更年期症状的药物,如同仁堂坤宝丸。中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后,肾气渐衰,天癸渐竭,冲任衰少,易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经,致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破,则出现一系列的临床症状。其中同仁堂坤宝丸比较受广大患者青睐,它是由二十三种中药材组方而成,不仅能够改善更年期失眠的情况,还能改善更年期引发的潮热多汗、心烦易怒等症状,具有镇静安神、养血通络、滋补肝肾的功效。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

男性在更年期应服用以下药物:
1.性激素类药物,能作用于人体,有效刺激机体分泌雄激素,恢复血液中的激素水平。同时要去医院做六项激素测试。如果你体内还有激素他的缺乏,也要及时补充。
2.维生素类药物,属于脂溶性药物,可以提高人体对他类药物的吸收。在提高吸收率的同时,提高药物的血药浓度,可以在短时间内提高疗效,缓解更年期失眠症状。
3.镇静类药物,更年期容易出现精神性失眠,尤其是失眠。服用这种药物可以改善睡眠质量,减轻更年期对个人生活的影响。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。