失眠的人为什么会多梦

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我在夜晚特别睡不着觉,而且爱做梦。请问,失眠的人为什么会多梦?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠的人为什么会多梦的原因如下:
1、如果平时睡眠质量不好,经常失眠多梦,可能和最近一段时间情绪起伏过大,忧虑过多有很大关系。有如果是过度担心导致的失眠多梦,就要尽早调整,改善不良情绪。
2、在生活中,有许多人由于工作和生活的压力而压力过大。过度的压力也会导致失眠和多梦。如果在睡觉时处于异常焦虑的状态,大脑紧张,无法静下心来,那么思维就容易出现紊乱,无法全心全意地睡觉。失眠多梦自然会发生。
3、如果睡前过度兴奋,也容易失眠多梦,因为如果睡前过度兴奋或大笑,剧烈运动后,精神会处于兴奋状态,所以睡眠质量会大大降低,甚至会出现失眠多梦等睡眠障碍。
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失眠的人为什么会多梦的原因如下:
1、如果平时睡眠质量不好,经常失眠多梦,可能和最近一段时间情绪起伏过大,忧虑过多有很大关系。有如果是过度担心导致的失眠多梦,就要尽早调整,改善不良情绪。
2、在生活中,有许多人由于工作和生活的压力而压力过大。过度的压力也会导致失眠和多梦。如果在睡觉时处于异常焦虑的状态,大脑紧张,无法静下心来,那么思维就容易出现紊乱,无法全心全意地睡觉。失眠多梦自然会发生。
3、如果睡前过度兴奋,也容易失眠多梦,因为如果睡前过度兴奋或大笑,剧烈运动后,精神会处于兴奋状态,所以睡眠质量会大大降低,甚至会出现失眠多梦等睡眠障碍。

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孕妇失眠多梦的首要原因是因为宝宝的发育。
孕妇身体重心发生变化,使得多年养成的最佳睡眠姿势和习惯不再舒适。腹部变形,体重增加,翻身困难,容易惊醒,同时,由于子宫增大,压迫膀胱,使其储尿减少,导致尿频,心率加快,感觉身体不适,晚上容易惊醒。因为子宫增大,压迫肺部下方的横膈膜,呼吸困难,此外,心理压力等一些因素也会影响孕妇的睡眠,所以怀孕期间,一定要保证心情愉快,不要有太大的精神负担。

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肾虚时,肾脏的微循环系统会被堵塞,影响全身经络的运行,从而间接引起失眠多梦。
临床上将肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种。两种肾虚都会引起头晕耳鸣,腰膝酸软,性欲减退,失眠多梦。因为肾虚是人体肾精阴阳两虚所致,与先天不足或情志失调也有一定关系。比如患者情绪波动大,容易大喜大悲。这些情况长期发生会导致肾虚,过度的房间劳动也是导致肾虚的重要环节。患者可以口服中药来调节和改善症状。

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长期失眠多梦可以通过以下方法调节:
1.睡前不要吃东西:人体在睡眠时,脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西,尤其是油腻的食物,或者吃得太多,会增加胃肠道的负担。因为胃里塞满了食物,横膈膜上抬,胸部受压,人躺在床上会感觉呼吸不畅,影响睡眠深度。
2.睡前洗脸洗脚:睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头部、面部和上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,有助于保持被褥和床单的清洁。

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晚上失眠多梦是一种睡眠障碍。
晚上失眠多梦可能是一种睡眠障碍。一般来说,躺半个小时左右就睡不着了。这种情况叫做入睡困难。如果你在午夜过后,在不该醒来的时间醒来,比如3-4点或者1-2点,那就叫早醒。两者都是睡眠障碍的一种形式。还有人觉得晚上做梦多,早上起来对睡眠的满足感降低。觉得睡眠不足或者对缓解疲劳没有作用。这也叫睡眠障碍。

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孕期失眠多梦常见原因如下:
1、体内激素改变:怀孕后体内激素发生改变,雌激素和孕激素水平调整,造成孕妇情绪紧张、不稳定,容易出现心情压抑,造成失眠
2、家庭遗传因素:有家族失眠史者失眠症的发生率是无家族史者的3倍,有些孕妇怀孕前已出现失眠症状。
3、应激及生活事件:睡眠环境改变或某些突发事件导致情绪波动,或还未适应孕妇的生活状态。

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