孕期因为腹中宝宝的原因，不能够吃药治疗失眠，可以通过以下几种方式来缓解失眠的症状：
1.合理饮食。孕妇应该有均衡多样的饮食。要保证新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，尽量不要吃得太油腻，尤其是晚上。睡前不要吃太多。可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
2.孕妇需要给自己创造一个良好的睡眠环境。不看手机，不要强光刺激，和家人和睦相处。
3、主要从内心进行调理，不要因为失眠而心烦意乱，可以适当听听睡眠音乐。
4.可以做一些适当的运动来改善失眠的症状。
一般情况下，怀孕了失眠多梦，孕妇可以通过日常管理、饮食调理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
孕妇在怀孕后容易出现各种不适，有些孕妇会出现兴奋、焦虑等情绪，从而影响睡眠质量。建议孕妇在日常生活中要保持积极乐观的心态。同时孕妇在饮食上要保证充足的营养，保证身体所需。睡前喝一杯温热的牛奶，可以起到安神养眠的作用。孕妇可以在睡前泡个热水澡，以缓解疲劳。
有几种方法可以改善孕期夜间陈旧性失眠：
1.学会释放压力。怀孕期间要学会减压，不要让自己压力太大。否则很容易失眠。如果经常焦虑或不安，所有这些都应该得到改善。
2.听音乐。如果晚上睡不着，可以听音乐。音乐能让人快乐。静下心来听歌，也能睡得更好更安稳。
3.营造良好的睡眠环境。怀孕期间，一定要创造良好的睡眠环境。只有在安静舒适的环境中睡觉，患者才会感到舒服，才会感到安心。
怀孕了严重失眠一般可以通过调整心情改善，并且还可以按摩缓解。
怀孕了严重失眠与长期的精神焦虑有很大的关系，在平时调整好心态保持心情愉悦，能够使症状有所缓解，但同时还可以配合按摩头部的方式改善，有利于促进血液循环，不仅可以消除疲劳，还能够提高睡眠质量。
怀孕后，在入睡前可以适当喝一些热牛奶，能够起到安神的作用。
妊娠期总是失眠可采用以下方法来改善睡眠状况：
一、首先你要调整好孕期的情绪，保持一颗积极乐观的心，养成良好的生活习惯。
二、睡觉时采取左侧卧位，可以缓解子宫增大带来的压迫，有助于睡眠。
三，可以适当运动，或者晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，有助于睡眠。
四，睡前喝一杯热牛奶或吃高纤维素的水果，可以促进睡眠。
刚怀孕老失眠是很正常的现象，孕妇的精神压力和过度兴奋可能会导致失眠症状。
另外，即使维生素和微量元素不足，钙不足，也有可能出现失眠的症状。日常生活中，睡前喝一杯温牛奶促进钙的吸收，也可以改善睡眠状态。可以晒太阳，避免过度劳累，避免精神压力过大。怀孕初期如果是轻度的失眠，可以通过听一些轻音乐的方式尽量放松心情，或者是在饭后适当的散步，都是能够缓解失眠的现象，但是如果是重度的失眠，可能会对孕妇自身和胎儿带来一定的副作用，这种情况下就需要配合安全的方法进行干预。